PERRICONE DIJETA ZA ZATEZANJE KOŽE I TOPLJENJE KILOGRAMA: Donosimo primjer jednodnevnog jelovnika

Dermatolog i nutricionistički stručnjak dr. Nicholas Perricone, osmislio je dijetu s ciljem izglađivanja bora.

Dijeta djeluje protuupalno, a pomaže u gubljenju viška kilograma. Tvrdi kako će od nje koža postati ljepša i zdravija, smanjit će se učinak starenja, a tijelo će imati bolju zaštitu od bolesti. Kao takva, vrlo je popularna u svijetu, a njezini korisnici tvrde kako je i učinkovita.

Dijeta traje 28 dana, a dr. Perricone savjetuje konzumaciju cjelovitih žitarica te veću uporabu mahunarki, graha i zobi. Kombinirajući pravu prehranu, dodatke, tjelovježbu i njegu kože, ovaj program pomaže u postizanju mladolikog izgleda i dobrog osjećaja u bilo koje doba dana.

Izvor: Shutterstock

Program je jednostavan i hranjiv, a tijekom svakog tjedna dolazi do promjena u prehrani te dovodi do postizanja željenih rezultata.

Osnovno prilikom kretanja na dijetu jest izbacivanje namirnica koje su povezane s debljanjem. To uključuje kruh, prženu hranu, tjesteninu, krekere, pizzu, žitarice, tortilje, grickalice, krumpir, rižu, sladoled, smrznuti jogurt i tacose. U svaki obrok uključeni su nemasni proteini i ugljikohidrati koji dolaze iz voća i povrća te masne kiseline iz maslinovog ulja ili orašastih plodova.

Primjer jednodnevnog jelovnika:

DORUČAK

Doručak se sastoji od omleta (3 jaja) i dimljenog lososa ili sporo kuhanih zobenih pahuljica, malo naribanih badema, šake svježih borovnica te zelenog čaja ili vode.

RUČAK

Za ručak se jedu pureća ili pileća prsa, zelena salata, rajčica, malo kuhanog graha i slanutak. Uz to može se uzeti nekoliko borovnica ili komadića dinje.

VEČERA

Za večeru pripremite pečeni losos, zelenu salatu te kuhano povrće poput brokule, špinata i šparoga.

OBROK PRIJE SPAVANJA

Jedno tvrdo kuhano jaje, salata od svježeg celera, 3 masline i 3 svježe paprike.

Izvor: Unsplash

 Uz to, veoma je važno da u prehranu uvrstite puno vode i zelenog čaja.