• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Street Style
    • Beauty
    • Kraljevske Obitelji
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Street Style
        • Beauty
        • Kraljevske Obitelji
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Najnovije
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Street Style
            • Beauty
            • Kraljevske Obitelji
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              ŠTO SU MRAČNIJI DANI, TO SE LOŠIJE OSJEĆATE? Jesenski blues je stvaran, evo kako si možete pomoći 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              ŠTO SU MRAČNIJI DANI, TO SE LOŠIJE OSJEĆATE? Jesenski blues je stvaran, evo kako si možete pomoći

              08.10.2022. / 20:50
              Autor Ivana Leona Kalfić 08.10.2022. / 20:50
              0

              Što nam je bliža zima, dani su nam kraći i mračniji. Manje izlazimo i lošijeg smo raspoloženja, a iza toga može se kriti ozbiljno stanje depresije.

               Jesenska depresija Izvor: Instagram (@kusvett)

              Vjerojatno ste primijetili da dani postaju sve kraći i tamniji i da nam sunce zalazi već oko 18 sati.

              Iako je manje sunčeve svjetlosti sigurno pogodno za onu 'Halloween' vibru za kojom neki ljudi žude tijekom cijele godine, to može biti veliki problem za one koje uhvati jesenski 'blues', a naročito za svakoga tko se bori sa simptomima depresije ili sa sezonskim afektivnim poremećajem, vrstom depresije izražene nižom energijom i neraspoloženjem koji se javlja iz prijelaza u jesen i često nastavlja tijekom zime. 

              Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

              Objavu dijeli Bella | Aesthetics & Lifestyle (@sim.sova)

              Obilježava ga pojačano spavanje i pospanost tijekom dana, gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste prije uživali, povlačenje iz društva, razdražljivost i tjeskoba, umor, povećani apetit, glavobolje i manjak koncentracije.

              Dok doktori još uvijek nisu odredili točan uzrok, on je potencijalno povezan sa smanjenom sunčevom svjetlosti koja rezultira nižim nivoom vitamina D, serotonina i melatonina koji su uključeni u regulaciju sna i raspoloženja. 

              'Mnogi su ljudi navikli otići na trčanje ili izaći na večeru i sjediti vani, ali teško je kad radite cijeli dan, a onda vam radni dan završi i već je mrak. Također je manje ugodno biti vani.'  kaže psihijatrica Thea Gallagher.

               Jesenska depresija Izvor: Instagram (@paris.with.me)

              Evo nekoliko načina kako si možete pomoć ako patite od simptoma depresije, ili se jednostavno lošijeg raspolođenja kada dođu mračniji i hladniji mjeseci:

              1. Izađite van

              Iako bi se u hladnijim mjesecima moglo činiti napornim naći se s prijateljem u šetnji tijekom pauze za ručak ili iskoristiti vikend u prirodi kada ima toliko dobrih, novih serija, pronalaženje načina da budete vani kada je sunce vani je neophodno. 

              Izlazak može biti i odlazak pješice do dućna, ispijanje kave na sunčanom balkonu ili terasi kafića, kakva god vam je mogućnost da provedete barem 20ak minuta na suncu dnevno, iskoristite je i uživajte toplini sunca, a ono će vam još ljepše uzvratiti.

              2. Osigurajte sebi kvalitetan san

              Već znamo koliko je bitan san za gotovo svaki aspekt funkcioniranja naše psihe, ali i tijela. Trebamo paziti da ne spavamo premalo, ali ni previše jer bilo koja krajnost može biti problematična za našu energiju i dobrobit.

              Najbitnije je da uspostavite konzistentan raspored spavanja. Da biste to učinili postavite redovito vrijeme buđenja, uspostavite rutinu odlaska na spavanje koja može uključivati bilo što što vas umiruje, poput čitanja ili pisanja dnevnika. Također, izbjegavajte svijetlo mobitela u blizini kreveta, ali možete upaliti aplikaciju za zvukove koji pomažu da zaspite.

               Dobar san je bitan u borbi protiv depresije Izvor: Instagram (@sim.sova)

              3. Dajte prednost užitku

              Kada ste bez energije nakon dugog dana na poslu, odlazak na trening čini se gotovo nemogućim. Tada biste mogli razmisliti o oslanjanju na bihevioralnu aktivaciju, temeljnu metodu kognitivne bihevioralne terapije (KBT) koju liječniti koriste za depresiju.

              'Kada su ljudi depresivni, obično rade manje onoga što im donosi zadovoljstvo i sreću, jer imaju manje motivacije, ali onda se to nastavlja i postoji silazna spirala koja rađa još više depresije i više izbjegavanja', objašnjava doktorica Gallagher.

              Cilj je raditi ono što vas je činilo sretnima ili vam je donijelo zadovoljstvo u prošlosti. Čak i ako ne osjetite trenutnu radost, jednostavno nastavite s aktivnostima.

              4. Održavajte svoj društveni život

              Priznajemo da nam se u hladnijim mjesecima sve teže nagovoriti izaći s prijateljima. Kada se dogodi kišni vikend, najdraže nam je ostati u krevetu uz novu seriju, no kada se ne osjećamo najbolje moramo se potruditi održavati društveni život.

              Dobra motivacija je razmisliti o tome kako nam zapravo bude lijepo i zabavno s drugima i da je vrijedno spremiti se i izaći iz kuće jer na kraju dana, s prijateljima je život ljepši.

              Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

              Objavu dijeli Фотограф. Львів (@katya.kosiv)

              5. Vodite računa o svojoj prehrani

              Čak i male izmjene onoga što stavljate na svoj tanjur mogu vam pomoći da se malaksalost držit podalje. Preporučuje se davanje prioriteta zdravim masnoćama poput omega-3 i vitamina B12 koji dokazano podržavaju bolje raspoloženje i smanjuju osjećaj depresije.

              Omega-3 masne kiseline možete pronaći u ribi poput lososa, tune i skuše, kao i u orasima, mljevenim lanenim sjemenkama i chia sjemenkama. Vitamin B12 nalazi se u mnogim proteinskim namirnicama, uključujući meso, perad, ribu, jaja i mliječne proizvode.

              6. Razgovarajte s terapeutom

              Uvijek je najsigurniji način pomoći onaj od strane stručne osobe. Psihoterapija i otvaranje o vašem iskustvu s terapeutom može biti učinkovit način da spriječite loše osjećaje ili depresiju. Ostanite što otvoreniji i bez srama. Iskreno razgovarati o svom iskustvu sa stručnjakom za mentalno zdravlje moglo bi dovesti do neizmjernog zdravlja, ističe doktorica Veronica M. Wanzer.

              Povezane vijesti

              • Lifestyle |

                13.04.2021.

                Život će vam postati bolji tek kada izađete iz zone ugode

              • STORY BOOK CLUB |

                28.03.2022.

                'ZAŠTO MI TO NISU REKLI PRIJE': Kako si pomoći u ovim teškim vremenima i sačuvati mentalno zdravlje?

                 Knjige za samopomoć
              • ODREKLA SE NAJVRIJEDNIJEG |

                07.07.2022.

                KLIČKOVA BIVŠA PROLAZILA JE PAKAO: Batine, ovisnost i mentalna bolest nisu je slomile kao ova strašna odluka

                 Hayden Panettiere i Vladimir Kličko bili su zajedno osam godina
              • Stvarno lice supermodela |

                19.01.2022.

                BOLNA ISPOVIJEST NAJLJEPŠE ŽENE: 'Ovo je moja svakodnevica posljednjih godina, ljudi me ismijavaju...'

                 Bella Hadid je najljepša žena 2019. godine

              Tagovi

              depresija neraspoloženost sunce spavanje psihologija sezonski afektivni poremećaj Story Story hr samopomoć zdravlje

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_11-23_1080x608_PR.png

              OD 22. OŽUJKA

              | 22.03.2023.

              ANA ZANINOVIĆ EKSKLUZIVNO ZA NOVI BROJ STORYJA: 'Ne spuštam kriterije samo da bih bila s nekim'

               Dan Narcisa.jpg

              Lifestyle

              | 23.03.2023.

              UDRUGA PINK LIFE NAJAVLJUJE: Obilježavanje Međunarodnog Dana Narcisa

               NASLOVNA.jpg

              Lifestyle

              | 17.03.2023.

              KAKO VJEŽBOM POVEĆATI VITALNOST? Otkrila nam je Ana-Marija Jagodić Rukavina na satu Body tehnike powered by Merz Spezial

               vožnja uberom

              Lifestyle

              | 14.02.2023.

              UBER i STORY POVODOM VALENTINOVA: Darujemo 100 kodova za vožnju!

               Kako funkcionira krumpir dijeta

              VRLO JE RESTRIKTIVNA

              | 13.02.2023.

              ČAROBNA KRUMPIR DIJETA: Skida 5 kilograma u tjedan dana, a osim ovog povrća jede se samo još jedna namirnica

               Ana i Joško Čagalj Jole su u braku od lipnja 2006. godine

              MAMA POKAZALA ATMOSFERU

              | 13.02.2023.

              JOLINA NAJMLAĐA KĆI FEŠTA KAO VELIKA: Raskošna proslava na posebnom mjestu izazvat će zavist njenih vršnjaka

               Samsung.jpg

              Lifestyle

              | 22.03.2023.

              MALE TAJNE PROLJETNOG ČIŠĆENJA: Lako do blistavog doma uz Samsung Bespoke Jet usisavač

               Brian Augustin Green i Megan Fox nakon razvoda vode potpuno različite živote

              PREOKRET SUDBINE

              | 13.02.2023.

              OSTAVILA GA ZBOG MUŠKARCA ZBOG KOJEG SE PRETVORILA U PLASTIČNU LUTKU: On s drugom procvjetao, a ona je sama i prevarena

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               BeFunky-collage - 2023-03-23T145145.767.jpg

              nemojte propustiti

              | 23.03.2023.

              PROLJETNI SHOPPING: Trendi komadi popularnih modnih brendova po najboljim cijenama

               Trendovi boje moda Loewe

              spring has sprung

              | 24.03.2023.

              5 TRENDI BOJA PROLJETNIH KOLEKCIJA: Vrijeme je za modni maksimalizam

               Street style balerinke

              poseban model

              | 24.03.2023.

              OVE BALERINKE BIT ĆE KLJUČAN KOMAD ZA PROLJEĆE: Ravne cipele slavnog brenda postale su omiljene među fashionisticama

              special image

               shutterstock_2277752881.jpg

              VRIJEME ZA MENE!

              | 24.03.2023.

              RETREAT - POVLAČENJE ZA DUBLJE RAZUMIJEVANJE ŽIVOTA: Evo zašto nam je potrebno i koje su dobrobiti

               pexels-koolshooters-6907871.jpg

              velike promjene

              | 24.03.2023.

              HOROSKOP ZA MARS U RAKU OD 25. OŽUJKA DO 19. SVIBNJA: Vage vuku hrabre poteze na poslu, Strijelci pokazuju više emocija

               shutterstock_632674019.jpg

              ovog proljeća...

              | 24.03.2023.

              MEDVJEĐI LUK ODLIČAN JE ČISTAČ KRVI: Isprobajte ukusan pesto od ove ljekovite biljke!

              special image

               Djordje-Balasevic-i-Goran-Bregovic.jpeg

              NEKADA I SURADNICI

              | 24.03.2023.

              ZBOG NJE JE NASTAO JAZ MEĐU GLAZBENICIMA: Ovo je razlog zbog kojeg su se posvađali i nikad progovorili Balašević i Brega

               Hanka Paldum

              glazbena diva

              | 23.03.2023.

              DVA PUTA DOŽIVJELA KLINIČKU SMRT, A SIN JOJ ZAVRŠIO U ZATVORU: Hanka Paldum progovorila o teškim životnim trenucima

               Mira-Furlan.jpeg

              legendarna glumica

              | 16.03.2023.

              SILOVALI SU JE I PROZVALI IZDAJICOM: Teška životna priča Mire Furlan rasplakat će svakoga, a njezin sin je isti ona

              special image

               Igor Tudor.jpg

              NJEGOVA OAZA

              | 20.03.2023.

              VILA IGORA TUDORA OLIČENJE JE LUKSUZA: Nogometaš tamo živi jednostavan obiteljski život i ne voli medije

               Iris-Rajcic-Marko-Livaja-Valentina-Miletic.jpeg

              njegova velika ljubav

              | 20.03.2023.

              KOGA JE LJUBIO MARKO LIVAJA PRIJE IRIS? Stariju ljepoticu obožavao i ljubomorno 'čuvao', tetovirao joj i ime

               Hrvatski nogometaši koji vole starije žene

              za njih mlađe nije slađe

              | 19.03.2023.

              VATRENI KOJI VOLE STARIJE: Jedan je oženio 14 godina stariju, a on je 53-godišnju divu pozvao da mu se javi

              special image

               aslfjfal.jpg

              SNIMLJENA ISPRED SUDA

              | 23.03.2023.

              SLOKOVIĆ OPET ODUŠEVILA OUTFITOM: Odvjetnica ljubi kolegu više od 20 godina i ima sina s poznatim Hrvatom

               ALSJFD.JPG

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 24.03.2023.

              ZAŠTO JE SLAVICA OSTAVILA BERNIEJA U 58 SEKUNDI? 'Čak i ako je na odmoru, ne može dvije minute...'

               ljafjl.jpg

              OPET IZNENADILA

              | 24.03.2023.

              RUDAN OTKRILA ŠTO JOJ JE PRODAVAČ REKAO: 'Koji bezobraznik, izašla sam iz trgovine depresivna i bijesna'

              special image

               beba-spava-u-kreveticu.jpeg

              što kaže znanost

              | 22.02.2023.

              SANJAJU LI BEBE UOPĆE? Sve mame pitaju se što se događa u mozgu njihovog maloga zlata dok spava

               djevojcica-slika.jpeg

              astro prognoza

              | 22.02.2023.

              7 OSOBINA DJECE KOJA SU ROĐENA U ZNAKU RIBE: Sanjari i umjetničke duše s kojima trebate biti vrlo nježni

               beba-rodjena-u-autu-.jpeg

              kad beba požuri van

              | 22.02.2023.

              SNIMKA NEVJEROJATNOG PORODA U AUTU: Mama rodila, tata je vozio i asistirao, a 10-godišnji sin snimio porod

              special image

               TCL-MOVEAUDIO-Neo-3-.jpg

              UKLANJAJU BUKU

              | 20.03.2023.

              TCL MOVEAUDIO NEO: Doživite zvuk kakav je i stvoren

               Lily-nove-boje-2-.jpg

              ZLATNI OKVIR

              | 20.03.2023.

              SAT LILY: Od sada dolazi u novim bojama

               Spavanje-krevet-pametni-telefon.jpg

              HRVATI I SPAVANJE

              | 20.03.2023.

              ZA DOBAR SAN: Treba izbjegavati izvore plave svjetlosti poput mobitela i tableta

              Najčitanije

              SVE JASNO

              | 21.10.2022.

              BLANKA POKAZALA ŠTO MISLI O NAVODNOM SUPRUGOVOM PRELJUBU: Uskoro će roditi, a uzbuđenje je na vrhuncu

              Blanka Vlašić

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 05.09.2022.

              UŽIVA U DUBROVNIKU: S 23 se udala za duplo starijeg milijardera, razvela se u 58 sekundi i postala najbogatija Hrvatica

              Slavica Ecclestone je s Bernijem Ecclestoneom bila u braku 24 godine
              10 slika

              šuška se

              | 13.01.2023.

              JELENA I MOMČILO RAZVODE SE ZBOG SPLITSKE GLUMICE? Prošle godine stigli su zajedno i na Storyjev party!

              Jelena Perčin i Momčilo Otašević objavili su prvu zajedničku fotografiju na društvenim mrežama

              'MUST TRY' TREND

              | 24.08.2022.

              FRIZURA KOJA BRIŠE GODINE I BOJA KOSE KOJA ĆE BITI HIT JESENI: Donosimo 2 'must try' trenda

              Olivia Pierson

              story intervju

              | 06.11.2022.

              BLANKA VLAŠIĆ EKSKLUZIVNO O TRUDNOĆI I SINU: 'Bit će to internacionalno ime, za krsno sam imala potpunu slobodu'

              Blanka Vlašić broji sitno do poroda

              'vraćamo se doma'

              | 27.08.2022.

              'ZADNJA FOTKA OVOG LJETA': Maja Šuput otkrila da je došao kraj dvomjesečnog odmora, Bloomova frizura ponovno oduševila

              Bloom Tatarinov liči na Maju Šuput
              00:00
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Skuhaj Sensa Roditelji Smartlife Sportlife Scena Insider Luxury Society
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.