Smoothie od banane je jednostavan za pripremu, a odličan je za zdravlje i mršavljenje.
Može zamijeniti jedan obrok te je banana vrlo zasitna, ima nizak glikemijski indeks i pomaže smanjiti povećan krvni šećer. Naime, banane su voće savršeno za mršavljenje jer su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.
U prosjeku imaju tek 89 kalorija i obiluju kalijem te sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Također su bogate beta-karotenom i vitaminima B, C i E.
Postoji niz recepata za smoothie s bananama, a uz neke od njih poput onog s đumbirom možete izgubiti do dva kilograma u sedam dana.
Smoothie od banane
Sastojci:
1 banana
1 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
2 kockice leda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ulijte u čašu i odmah možete uživati u smoothieju.
Smoothie od banane i sjemenki lana
Smoothie od banane i sjemenki lana poboljšava probavu i pomaže se riješiti viška vode iz organizma.
Sastojci:
sok jedne naranče
1 banana
2 žlice mlaćenice / neobranog mlijeka
2 žlice sjemenki lana
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se u potpunosti ne sjedine. Odličan je kao zamjena za doručak.
Smoothie od banane i đumbira
Smoothie od banane i đumbira pomaže u gubitku masnih jastučića s trbuha i stanjivanju struka te je dobar za zdravlje i dugoročni gubitak kilograma. Đumbir je odličan u kombinaciji s bananom jer ubrzava metabolizam i suzbija apetit. Pospješuje funkciju jetre i dobar je detoksikaciju organizma.
Sastojci:
2 žlice samljevenih sjemenki lana
130 grama borovnica ili brusnice
1 zrela banana
1 žlica naribanog đumbira
65 grama mladog špinata
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok smjesa ne postane jednolična. Možete dodati malo leda kako bi se sastojci bolje povezali.
Smoothie od banane i bobičastog voća
Ovaj napitak s bananom i bobičastim voćem je bogat hranjivim tvarima i antioksidansima, a odličan je za zdravlje i gubitak kilograma. Pomaže i kod problema s probavom.
Sastojci:
1 žlica meda
1 banana
½ šalice tople vode
1 žlica naribanog đumbira
1 šalica borovnice, kupina ili malina
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se u potpunosti sve ne sjedini.
