FIN I JEDNOSTAVAN NAPITAK ZA MRŠAVLJENJE: Možete izgubiti do 2 kile u 7 dana, a odličan je za zdravlje

Smoothie od banane ima razne dobrobiti za zdravlje i pomaže u gubitku kilograma, a mogu se dodavati i druge vrste voća i povrća.

Može zamijeniti jedan obrok te je banana vrlo zasitna, ima nizak glikemijski indeks i pomaže smanjiti povećan krvni šećer. Naime, banane su voće savršeno za mršavljenje jer su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.

Izvor: Shutterstock

U prosjeku imaju tek 89 kalorija i obiluju kalijem te sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Također su bogate beta-karotenom i vitaminima B, C i E.

Postoji niz recepata za smoothie s bananama, a uz neke od njih poput onog s đumbirom možete izgubiti do dva kilograma u sedam dana.

Smoothie od banane

Sastojci:

1 banana
1 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
2 kockice leda

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ulijte u čašu i odmah možete uživati u smoothieju.

Izvor: Shutterstock

Smoothie od banane i sjemenki lana

Smoothie od banane i sjemenki lana poboljšava probavu i pomaže se riješiti viška vode iz organizma.

Sastojci:

sok jedne naranče
1 banana
2 žlice mlaćenice / neobranog mlijeka
2 žlice sjemenki lana

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se u potpunosti ne sjedine. Odličan je kao zamjena za doručak.

Izvor: Shutterstock

Smoothie od banane i đumbira

Smoothie od banane i đumbira pomaže u gubitku masnih jastučića s trbuha i stanjivanju struka te je dobar za zdravlje i dugoročni gubitak kilograma. Đumbir je odličan u kombinaciji s bananom jer ubrzava metabolizam i suzbija apetit. Pospješuje funkciju jetre i dobar je detoksikaciju organizma.

Sastojci:
2 žlice samljevenih sjemenki lana
130 grama borovnica ili brusnice
1 zrela banana
1 žlica naribanog đumbira
65 grama mladog špinata

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok smjesa ne postane jednolična. Možete dodati malo leda kako bi se sastojci bolje povezali.

Izvor: Shutterstock

Smoothie od banane i bobičastog voća

Ovaj napitak s bananom i bobičastim voćem je bogat hranjivim tvarima i antioksidansima, a odličan je za zdravlje i gubitak kilograma. Pomaže i kod problema s probavom.

Sastojci:
1 žlica meda
1 banana
½ šalice tople vode
1 žlica naribanog đumbira
1 šalica borovnice, kupina ili malina

Izvor: Shutterstock

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se u potpunosti sve ne sjedini.