DIJETA SA 'SUPER VOĆEM' KOJE UNIŠTAVA MASNE NASLAGE: Štiti od brojnih bolesti, a lako ga se kombinira

Borovnice su hvaljene kao super hrana i imaju brojne dobrobiti za zdravlje.

'Još uvijek je potrebno rezultate istraživanja testirati, no postoje velike šanse da upravo borovnice smanjuju masno tkivo koje se formira u tijelu', istaknula je Shiwani Moghe koja je napravila studiju o učinku borovnica na zdravlje.

Također, štite od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 te sadrže visoke razine polifenola koje smanjuju razinu masnoće. Veća količina vlakana kod borovnica će vas duže držati sitima, a dobre su za probavu zbog čega se svrstavaju u skupinu prebiotika. Hrane dobre bakterije u našem želucu koje jačaju imunitet, a smanjuju i upale.

Obiluju i vitaminom C koji jača imunitet i poboljšava zdravlje kože, a potiče i proizvodnju kolagena i serotonina, hormona koji utječe na naše raspoloženje i kvalitetu sna. Usto, popravlja i obnavlja DNK što smanjuje vjerojatnost za razvoj raka.

Borovnice sadrže i vitamin K koji je važan za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi. Usto, ovo voće je bogato manganom koji je odgovaran za proizvodnju kolagena za zdraviju kožu i zglobove.

Odlične su i za moždane funkcije te će usporiti negativne učinke starenja na memoriju, motoriku i kognitivne sposobnosti.

Borovnice se može dodati u razne obroke poput zobene kaše, jogurta i sezonskih salata. Također, dobra ideja ih je usitniti i staviti u detoks vodu.

Primjer jelovnika

Čim se probudite, možete započeti s doručkom sa šalicom biljnog mlijeka i par integralnih dvopeka, koji će biti ukusniji s kompotom od borovnica, savršenim za dobrobit crijeva.

Sredinom jutra kombinirajte grčki jogurt s 0 posto masnoće sa 100/120 grama borovnica.

Za ručak možete otići na miješanu salatu s piletinom i cherry rajčicama s kriškom integralnog kruha.

Za međuobrok mješavina bobica.

Za večeru je dobra riba s povrćem sa žara, a za desert zdjela borovnica.