Pretjerivanje u blagdanskim delicijama jedno je od obilježja prosinca. Naime, tijekom božićnih blagdana mnogi se opuste, čak i oni koji u ostatku godine paze na prehranu, pa se nerijetko dogodi da novu godinu zbog obilnih obroka dočekamo umorni i tromi umjesto odmorni i puni energije. No, kako kažu u vodećoj kompaniia za prehranu i wellness Herbalife, uz nekoliko promišljenih odabira možete uživati u blagdanima, a ipak ne kompromitirati svoje ciljeve zdravlja. Ovo doba godine može biti pravi trenutak da učvrstite zdrave navike i u novu godinu uđete spremni za ostvarivanje novih ciljeva. Dijetetičarka i nutricionistica Florencia Braga, Herbalifeova viša menadžerica za znanstvena pitanja u EMEA regiji, nudi šest najboljih savjeta za uživanje u blagdanima bez kompromitiranja dobrobiti, čime pripremate teren za zdravu i energijom ispunjenom novu godinu.
1. Uključite zdrave alternative u svoju blagdansku trpezu
Ne trebate biti isključivi. U tradicionalnim blagdanskim receptima koristite zdravije opcije. Odaberite nemasne proteine poput puretine i ribe ili posegnite za biljnim opcijama poput graha. Tanjur napunite povrćem, a umjesto priloga prepunih škroba odaberite integralne verzije, poput smeđe riže. Na stolu neka se nađu šareno voće i povrće za grickanje.
2. Promišljeno uživajte u božićnim slasticama
Ne trebate si uskratiti svoje omiljene blagdanske deserte i posebne poslastice. Važno je da budete umjereni. Jedite polako i maksimalno uživajte u njima. Usredotočite se na kvalitetu umjesto kvantitete i uživajte u blagdanima bez prejedanja. Nemojte dopustiti da jedan nezdrav obrok ili poslastica upropaste vašu uravnoteženu prehranu!
3. Dajte prednost uravnoteženoj prehrani
Uravnotežena prehrana tijekom blagdana ključna je da biste se osjećali najbolje moguće. Pobrinite se da u svoje obroke uključite dosta proteina, vlakana i zdravih masti, kako biste održavali postojanu energiju i kontrolirali glad. Tako ćete moći uživati u blagdanima bez pretjerivanja, a istovremeno ćete doprinositi svojoj općoj dobrobiti u ovo užurbano doba godine.
4. Postavite si realistične ciljeve za novu godinu
Umjesto bombastičnih novogodišnjih odluka, usredotočite se na uravnotežene, održive navike. Korištenje Herbalife dodataka prehrani može pomoći da dobijete one hranjive tvari koje nedostaju u vašoj prehrani i doprinijeti vašoj dobrobiti. No, dodaci prehrani su samo jedan dio slagalice u ostvarivanju ciljeva wellnessa. I upravo tu mogu biti vrlo korisni Herbalife Distributeri, koji nude personalizirani pristup i pružaju stalnu podršku.
5. Pazite na unos tekućine u blagdansko vrijeme
Pobrinite se da tijekom dana pijete dosta vode. U blagdansko vrijeme često u kući imamo više nezdravih napitaka. Ako si ih želite priuštiti, pokušajte alkoholna ili slatka blagdanska pića ostaviti za posebne prilike. Možete pripremiti zdrave osvježavajuće napitke poput mineralne vode s okusom citrusa ili običnu vodu bez kalorija obogaćenu okusom.
6. Krećite se
U blagdansko vrijeme lako se može desiti da zanemarimo naše uobičajene rutine obroka i vježbanja. Zato se potrudite svakoga dana skupiti dovoljno koraka! Šetnje s prijateljima i članovima obitelji ne samo da mogu biti odlična vježba, već mogu koristiti i našoj ukupnoj dobrobiti.
Dijetetičarka i nutricionistica Florencia Braga, kaže: “Uz malo planiranja možete uživati u blagdanima i pri tome ostati zdravi. Tu presudnu ulogu mogu imati dodaci prehrani kao što su vitamini, minerali, proteinski napitci i zamjenski obroci, koji pomažu da optimizirate svoju prehranu i svakodnevni život. Najvažnija je ravnoteža i odabir onoga što vam odgovara – i dalje možemo uživati u blagdanima, a istovremeno se pripremiti za zdrav i uspješan početak nove godine.”
Opširnije o Herbalife pristupu prehrani saznajte na stranicama tvrtke Herbalife Hrvatska.
*Sadržaj nastao u suradnji s brendom Herbalife.
