Najbolja dijeta za žene starije od 40 je ona koja uzima u obzir i kalorijske i nutritivne potrebe. Nije tajna da se s godinama metabolizam postepeno usporava i tijelu nije više potrebno toliko energije iz hrane kao ranije pa je bitno da pripazimo na namirnice koje unosimo kako zbog kilaže tako i zbog zdravlja.
Jedenje cjelovite hrane najbolja je strategija mršavljenja i zdrave prehrane iz brojnih razloga. Cjelovite namirnice pune su hranjivih tvari jer nisu prerađene ili izmijenjene na bilo koji način, ne sadrže dodane šećere, konzervanse i druga punila te obično imaju manje kalorija i više vlakana od prerađene hrane. Više o tome koje namirnice trebate obavezno uvrstiti u svoju prehranu nakon što pređete četrdesetu, pročitajte ovdje.
Što se tiče namirnica koje bismo nakon četrdesete trebali izbjegavati, ili bar svesti na minimum, liječnici savjetuju sljedeće.
Kruh i peciva
Nije se lako odreći finih pekarskih proizvoda, ali oni vam nose zaista puno nepotrebnih kalorija. Osim toga, tijelo rafinirane ugljikohidrate pretvara u šećer, a zatim u glukozu, tvar koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se aktivno bore protiv bora.
Gazirana pića
Gazirana pića su glavni izvor dodatnog šećera u prehrani. Već mala količina gaziranog soka može sadržavati i do 16 žlica šećera.
Alkohol
Kako starimo, tijelo sve manje efikasno apsorbira alkohol. Sve nam je teže zaspati, a idući dan smo umorni i čeznemo za nezdravom hranom. Osim toga, alkohol dehidrira našu kožu što dovodi do gubitka elastičnosti, a to će i one najmanje bore učiniti vidljivijima.
Šećer
Šećer ne samo da značajno pridonosi u nakupljanju kilograma već i negativno utječe na cjelokupno zdravlje organizma. Ne biste trebali izbaciti samo slatkiše, već i neke namirnice koje nam se na prvi pogled čine zdravijom opcijom, ali sadrže visoku količinu šećera. Primjerice, jogurti s okusima mogu sadržavati jednaku količinu šećera kao i porcija sladoleda.
Sol
Liječnici tvrde da postoji direktna veza između visokog krvnog tlaka i preranog starenja kože, a poznato je kako slana hrana utječe na hipertenziju. Smanjite količinu soli u jelima koje konzumirate, a potrebno je i izbjegavati juhe iz vrećice i polugotove tjestenine.
Energetska pića
Možda nakon treninga volite popiti energetski napitak kako biste povratili snagu, no oni sadrže veliku količinu šećera pa konzumacija takvih napitaka ne samo da otežava proces mršavljenja, već može i ubrzati proces starenja organizma.
