NAMIRNICE KOJE TREBATE ZABORAVITI NAKON 40. ROĐENDANA: Jako štete zdravlju i pridonose nakupljanju kilograma

Najbolja dijeta za žene starije od 40 je ona koja uzima u obzir i kalorijske i nutritivne potrebe. Nije tajna da se s godinama metabolizam postepeno usporava i tijelu nije više potrebno toliko energije iz hrane kao ranije pa je bitno da pripazimo na namirnice koje unosimo kako zbog kilaže tako i zbog zdravlja.

Kruh i peciva

Nije se lako odreći finih pekarskih proizvoda, ali oni vam nose zaista puno nepotrebnih kalorija. Osim toga, tijelo rafinirane ugljikohidrate pretvara u šećer, a zatim u glukozu, tvar koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se aktivno bore protiv bora.

Gazirana pića

Gazirana pića su glavni izvor dodatnog šećera u prehrani. Već mala količina gaziranog soka može sadržavati i do 16 žlica šećera.

Alkohol

Kako starimo, tijelo sve manje efikasno apsorbira alkohol. Sve nam je teže zaspati, a idući dan smo umorni i čeznemo za nezdravom hranom. Osim toga, alkohol dehidrira našu kožu što dovodi do gubitka elastičnosti, a to će i one najmanje bore učiniti vidljivijima.

Šećer

Šećer ne samo da značajno pridonosi u nakupljanju kilograma već i negativno utječe na cjelokupno zdravlje organizma. Ne biste trebali izbaciti samo slatkiše, već i neke namirnice koje nam se na prvi pogled čine zdravijom opcijom, ali sadrže visoku količinu šećera. Primjerice, jogurti s okusima mogu sadržavati jednaku količinu šećera kao i porcija sladoleda.

Sol

Liječnici tvrde da postoji direktna veza između visokog krvnog tlaka i preranog starenja kože, a poznato je kako slana hrana utječe na hipertenziju. Smanjite količinu soli u jelima koje konzumirate, a potrebno je i izbjegavati juhe iz vrećice i polugotove tjestenine.

Energetska pića

Možda nakon treninga volite popiti energetski napitak kako biste povratili snagu, no oni sadrže veliku količinu šećera pa konzumacija takvih napitaka ne samo da otežava proces mršavljenja, već može i ubrzati proces starenja organizma.