RIJEŠITE SE PROLJETNOG UMORA ZDRAVIM I UKUSNIM NAPITKOM: Izbacuje toksine, vraća balans i puni nas energijom

Dolaskom proljeća tradicionalno čistimo dom i pročišćavamo vlastiti organizam – trebamo se riješiti balasta nakupljenog tijekom zime. Učinite to na jednostavan i ukusan način: spojite devet sastojaka superhrane u zeleni smoothie koji će ukloniti štetne tvari iz tijela i napuniti vas zdravom energijom.

3. Zeleno lisnato povrće (matovilac, kelj, špinat, blitva, blitva, zelena salata) odličan je dodatak smoothiejima jer sadrži obilje vitamina A i C, ali i minerala poput željeza, magnezija, kalija, kalcija. ..

4. Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama koje su važne za zdravlje srca i krvnih žila. Također je dobar izvor vitamina B i E, kao i kalija.

5. Ananas se ističe bogatstvom vitamina C i B, kao i mineralom manganom koji je važan za proizvodnju energije i detoksikaciju. Ananas je također bogat bromelainom, enzimom koji poboljšava probavu.

6. Krastavac je riznica vitamina A, C i K (vitamin K važan je za čvrstoću kostiju i dobru krvnu sliku), a sadrži i obilne količine minerala poput kalija i molibdena koji potiču metabolizam. Probajte napitak od omiljenog začina uz koji će kilogrami lakše nestati.

7. Đumbir je bogat mineralima (kalijem, magnezijem, bakrom, manganom) i vitaminom C. Sadrži obilje fitonutrijenata među kojima je i gingerol koji potiče probavu i cirkulaciju te djeluje protuupalno.

8. Zeleni čaj je bogat polifenolima, posebno katehinima – snažnim antioksidansima koji štite tjelesne stanice od oštećenja i bolesti. Brojna istraživanja pokazala su da zeleni čaj smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti.

9. Med sadrži više od 300 hranjivih tvari korisnih za tijelo. Među njima su brojni minerali, vitamini, aminokiseline, enzimi... Odaberite domaći med, a izbjegavajte industrijski prerađeni.

Sastojci za Smoothie od proljetnog umora:

• 1 šalica ohlađenog zelenog čaja
• 2-3 grančice lišća ili 1 žličica sjemenki korijandera
• 1 šalica nasjeckanog zelenog lisnatog povrća po izboru
• 1 šalica nasjeckanog krastavca
• 1 šalica nasjeckanog ananasa
• svježe iscijeđen sok od 1 limuna
• 1 žlica naribanog svježeg đumbira
• ½ avokada

Priprema smoothija:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte u glatku smjesu.