Neki nutricionisti tvrde da nas naranče mogu zasititi više od kroasana, pa čak i više od energetskih pločica.
No, ljudi griješe kad koriste samo cijeđeno voće jer tako unose puno šećera, a gube vlakna koja su od velike važnosti za prehranu.
U 100 grama naranče ima samo 47 kalorija, a u kroasanima gotovo deset puta više. Međutim, budući da će vam bijelo brašno brzo povećati inzulin, vrlo brzo ćete ponovno ogladnjeti.
Uz naranče bilo bi dobro jesti i ananas, jer on ima samo 58 kalorija u 100 grama. Također ima puno vlakana i sadrži enzim bromelain koji ubrzava metabolizam.
Budući da na pretilost mogu utjecati i kronični upalni procesi, ananas je također koristan zbog svojih protuupalnih procesa. Ananas je dobar saveznik u snižavanju kolesterola, a njegov fini okus može vam pomoći da se odreknete drugih slatkiša.
Treće voće na dijetnom jelovniku trebala bi biti jabuka. Ne samo da ima puno vlakana koja pomažu dobroj probavi, već sadrži i flavonoide koji pomažu u sagorijevanju sala na trbuhu.
