3 vrste namirnica koje restartaju crijeva: Iznimno su zdrave i zasitne, a pomažu pri gubljenju kilograma

Stručnjaci konstantno ističu kako je važno brinuti se o zdravlju crijeva. S obzirom na to da crijeva apsorbiraju hranjive tvari i održavaju zdravlje našeg imunološkog sustava, jasno vam je koliko pažnje trebamo posvetiti ovom dijelu tijela.

Otkrila je da su banane, poriluk i šparoge samo neki od mnogih primjera prebiotičke hrane koju možete konzumirati, a koja može pomoći u mršavljenju i poboljšati zdravlje crijeva.

'Nezrele banane su dobar izvor otpornog škroba, vrste prebiotičkih vlakana. Mogu se dodati u smoothieje ili uživati ​​kao međuobrok. Poriluk sadrži inulin, snažno prebiotičko vlakno. Dodajte ga juhama, varivima ili kao ukras jelima. Šparoge su ukusan izvor prebiotičkih vlakana. Jedite ih kuhane na pari, pečene ili u salatama', napominje Chebotar.

Uključivanje prebiotika u prehranu može biti iznimno jednostavno i praktično. Mnoge uobičajene namirnice prirodno su bogate prebiotičkim vlaknima, poput onih koje spominje Chebotar. Uključivanjem ove hrane u svoje dnevne obroke, možete bez napora potaknuti rast korisnih crijevnih bakterija, podupirući ne samo vaše probavno zdravlje, već i vaše ciljeve upravljanja težinom.

Zaključuje ponavljanjem da su prebiotičke namirnice vrijedne i za zdravlje crijeva i za potencijalne prednosti mršavljenja. Međutim, oni bi trebali biti integrirani u dobro zaokruženu prehranu koja uključuje niz cjelovitih namirnica. Jednako važno, postupno ih uvodite u vašu prehranu kako biste svom crijevnom mikrobiomu dali vremena da se prilagodi i napreduje, prenosi Stil.