Mnogi se bore s viškom kilograma koji nikome nisu dragi, no jedna vrsta masti trebala bi vas posebno brinuti. Radi se o masnim naslagama u predjelu trbuha jer je poznato da se tu skupljaju potkožne i visceralne masti koje ugrožavaju unutarnje organe.
Visceralna mast može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, od dijabetesa do srčanih bolesti. Nezdrava prehrana može biti jedan od razloga, ali nije jedini faktor rizika za stvaranje visceralne masnoće.
Istraživanja ranije objavljena u časopisu Sleep Medicine sugerira da ste u riziku od stvaranja visceralnih masti ako ne spavate dovoljno svake noći. Visceralna masnoća se nakuplja oko vitalnih organa u trbušnoj šupljini (zato se još zove i abdominalna mast). Rezultati istraživanja, u kojem je sudjelovalo više od 5000 odraslih osoba između 18 i 59 godinam sugerira da je već jedan sat manje sna povezan s ukupnim povećanjem mase visceralne masti od oko 12 grama. Istraživači su također primijetili da je idealna dužina sna osam sati.
Jedan od razloga koji može objasniti vezu između dužine sna i razine visceralne masnoće je da nedostatak sna dovodi do abnormalne regulacije aktivnosti u različitim dijelovima mozga koji utječu na centar za nagrađivanje, san i apetit.
Vjeruje se da nedostatak sna uzrokuje pad leptina, hormona koji smanjuje apetit i povećanje grelina, hormona koji signalizira mozgu da je vrijeme za jelo. Istraživači su istaknuli da bi to moglo objasniti veći unos kalorija i što za posljedicu naknadno povećanje tjelesne težine.
Zabrinjavajuće je da previše visceralne masti može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući visok tlak, pretilost, visok kolesterol, inzulinsku rezistenciju i još mnogo toga.
Dobra vijest je da bi zdrava prehrana bogata vlaknima i proteinima kao i redovita fizička aktivnost mogli pomoći da masne naslage nestanu s trbuha.
