S dolaskom Nove godine, mnogi od nas donose odluke kojima želimo unaprijediti svoje živote, a mršavljenjese često nalazi pri vrhu popisa.
Ako je i vaša novogodišnja odluka usmjerena na gubitak kilograma, ključ uspjeha leži u pronalasku zdrave i održive metode koja ne samo da će donijeti rezultate, već i unaprijediti vaše cjelokupno zdravlje.
Već sedam godina za redom mediteranska prehrana smatra se najzdravijom i najkvalitetnijom prehranom, a nutricionisti diljem svijeta smatraju da je takav način prehrane najkorisniji za obitelji. Baziran na biljnoj hrani, mahunarkama, nezasićenim masnoćama i plodovima mora, ovaj način prehrane također je jednostavan za pripremu.
Zašto je mediteranska prehrana dobra?
Nutricionisti diljem svijeta slažu se da je mediteranska prehrana najbolja za dijabetes, mršavljenje, zdravlje kostiju i zglobova, srca i najjednostavnija dijeta za pridržavanje.
Primjer jelovnika za mediteransku prehranu:
Doručak: Kriška raženog kruha, 1 konzerva sardina, 1 rajčica, 1 paprika, 1 krastavac.
Od povrća napravite salatu koju ćete začiniti solju i maslinovim uljem te jesti uz sardine iz konzerve i šnitu raženog kruha.
Međuobrok: 1 šaka koštuničavog voća.
Ručak: 1 tanjur juhe s 1 tanjurom svježe salate. Od juha možete jesti grašak s junetinom, grah s malo slanine, mahune...
Međuobrok: 1 jabuka ili voće po izboru.
Večera: Kriška raženog kruha, malo svježeg sira, kuhana brokula s maslinovim uljem, šalica soka od rajčice...
Mediteranska prehrana nije nešto čega se držite nekoliko mjeseci dok ne smršavite. To je način prehrane koji donosi dobre rezultate ako se stalno počnete hraniti po ovom principu.
Osim odabira zdravijih i svježijih namirnica, ovakav način prehrane sugerira i umjerenu konzumaciju hrane. To znači da prestanete jesti kada osjetite da vam je želudac pun do 80 posto, piše Stil.
