SUZANA MOJ TRENER: 'Smatram da se šetnjama i pravilnom prehranom može smršaviti, no nakon nekog vremena...'

Naša fitness suradnica Suzana Štimac, Suzana Moj Trener, poznata je kao jedna od najpopularnijih zagrebačkih trenerica te velika motivatorica.

Uvijek zrak i provesti što više vremena na otvorenom. Svakako kroz tjedan previše vremena provodimo u zatvorenom, tako da bi svima preporučila da vikende iskoriste za hodanje, planinarenje, bilo kakvu aktivnost na otvorenom koja nam daje puno benefita, od D vitamina koji nam je potreban za dobar imunitet do boljeg raspoloženja. Pokrenite se, sve je bolje od ležanja na kauču.

Story: Što je najgore što mogu napraviti za sebe vikendom?

Izlazak petkom uz dosta alkohola, pa subota ručak i ležiš pola dana pa navečer opet izlazak i alkohol, ne dođeš do utorka sebi. Šalu na stranu, treba koji puta izać, zabavit se, opustit se, ali naći mjeru u tome. Balans je najbitniji u svemu, nije loše ni uzet vikend za provest u krevetu, ali opet naći balans. Najgore od svega je ležat, jest i razmisljat kako je sve loše i kako ništa ne valja.

Story: Kako šetnju učiniti dobrim treningom?

Ako je šetnja - nije trening, ali ako malo ubrzamo korak, još uz to malo aktivnije radimo rukama, dobili smo jedan dobar cardio trening. Uzmite štapove u ruke i uključili ste i rad mišića gornjeg dijela tijela. Zamjenite ispijanje kave s prijateljicom kvalitetnom šetnjom i obje ćete za sebe i svoje zdravlje učiniti nešto dobro, a stignete se i ispričati. Ja osobno vrlo često poslovni sastank dogovorim uz hodanje jer mi je sjedenje u kafiću besmisleno.

Story: Koje su tvoje omiljene rute za šetnje i koliko je 'dovoljno'?

Moja omiljena i svakodnevna ruta za hodanje je oko Jarunskog jezera. Koliko je dovoljno ovisi o tome koliko smo inače aktivni, koliko godina imamo, kilaža… ima dosta čimbenika koji to određuju, ali svjetska zdrastvena organizacija preporuča od 7 do 10 tisuća koraka u kontinuitetu dnevno. Ja osobno pređem oko 12 do 13 tisuća i za to se jako borim jer oduzme sat, sat i pol vremena kojeg mi ionako fali kroz dan.

Story: Smatraš li da se šetnjama i pravilnom prehranom može smršavjeti ili zategnuti? Ima onih koji vjeruju u to te ti to pitanje znaju i postaviti u tvojim Q&A na Instagramu...

Smatram da se šetnjama i pravilnom prehranom može smršaviti. To svakako preporučam osobama koje imaju problem s viškom kilograma jer su šetnje manje opterećujuće za zglobove te se uz njih i pravilnu prehranu zasigurno može smršaviti. No nakon nekog vremena trebali bi ubaciti intenzivniji oblik fizičke aktivnosti kako bi se tijelo zategnulo i mišići dodatno oblikovali. U svakom slučaju, bilo kakva vrsta aktivnosti je dobra za naše zdravlje, a i izgled.