Želite se odreći večere kako bi vam omiljene traperice dobro pristajale, ali želudac ne želi spavati? Zavija, bojkotira, želi obrok prije spavanja. Iako se možda nekako i natjerate da zaspite, u najgorem slučaju može se dogoditi da vas probudi glad, a tada ćete teško odoljeti da ne pojedete i više nego što ste planirali.
Osim ako imate neki zdravstveni problem koji zahtjeva česte obroke, kao što je dijabetes, nutricionisti imaju rješenje. Jedna namirnica ubrzava probavu, potiče mršavljenje i idealan je izbor za večeru. Nutricionistica Tracy Lockwood Beckerman savjetuje šaku oraha za večeru.
Bogati su antioksidansima, koji sprječavaju oksidativna oštećenja, odlični su izvori omega-3 masnih kiselina važnih za zdravlje srca i krvnih žila.
Budući da sadrže brojne vitamine, stručnjaci preporučuju da se orašasti plodovi unose u prehranu u jesen i proljeće. Orasi su prava kalorijska bomba pa pazite da ne pretjerate s količinom.
