Celulit je nešto što velika većina nas ima, i svi ga odreda jednako ne volimo. On nam ne škodi, ne donosi nikakve zdravstvene probleme i nije prijetnja ni na bilo koji način, no ako primijetite da utječe na vaše samopouzdanje, jasno nam je zašto postaje jedan od najljućih neprijatelja protiv kojega se ne biraju sredstva.
Često ga se naziva narančinom korom zbog njegovog specifičnog izgleda udubljenja i kvržica, a on nije ništa drugo do masnih stanica koje se probijaju kroz vezivno tkivo ispod kože. Obično se javlja na stražnjici i bedrima, ali nijedno područje nije mu nepoznato pa se može pronaći i na rukama, trbuhu te drugim područjima. Koliko god se to nepravednim činilo, žene su mu prirodno sklonije nego muškarci – između 80 i 90% žena ima ga u nekom trenutku tijekom života.
U pitanju nije samo loša sreća, već i zdravstveni razlog za to - žene jednostavno imaju drugačiju distribuciju masnog, mišićnog i vezivnog tkiva od muškaraca; kod muškaraca masne stanice i vezivno tkivo imaju ukrštenu strukturu, dok su kod žena raspoređene okomito, a što olakšava probijanje masnih stanica.
Iako je točan uzrok celulita nepoznat, smatra se da način života, geni i starosna dob imaju puno veze s njegovom pojavom, a da bi ste pronašli najučinkovitije oružje protiv njega, važno je shvatiti što sve na njega utječe.
View this post on Instagram
Svi smo čuli za kolagen - proteinsko vlakno koje koži daje strukturu, snagu i elastičnost, čineći je 'nabujalom' i mladolikom. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, a koža počinje opuštati, što znatno olakšava masnim stanicama da strše kroz vezivna tkiva, stvarajući celulit.
Loša cirkulacija može uzrokovati čitav niz problema, ali jedan koji vjerojatno ne biste očekivali je celulit. Kada je cirkulacija loša, zbog toga pati svaki dio tijela. Naša krv je ta koja dovodi kisik i bitne hranjive tvari u dijelove našeg tijela, a ako se protok krvi uspori, hranjive tvari se smanjuju, a vezivna tkiva kože mogu biti oslabljena, povećavajući vjerojatnost nastanka celulita.
Celulit se, kao i mnoge stvari, može pojaviti u obitelji, ali to ne znači da ga je nemoguće spriječiti ili smanjiti, unatoč genetskoj predispoziciji.
Kako celulit uključuje masne stanice koje se guraju kroz tkivo kože, debljanje obično pogoršava situaciju. Međutim, mršavljenje nije uvijek rješenje. Ako ste zdrave tjelesne težine, malo je vjerojatno da vaša tjelesna masnoća ima veze s pojavom celulita i vjerojatno ovisi o drugim problemima kao što su geni, loša cirkulacija ili prehrana.
Estrogen je primarni ženski spolni hormon i, da, pospješuje pojavu celulita. Na razinu estrogena utječe mnogo stvari, od puberteta do trudnoće, a kako se razine povećavaju, mogu povećati izglede za pojavu celulita.
Kako spriječiti celulit?
Svako je tijelo drugačije i nažalost, ne postoji čarobna formula kada je u pitanju prevencija celulita. Postoje, međutim, brojne stvari koje svi možemo učiniti kako bismo njegovu pojavu sveli na minimum.
View this post on Instagram
Zdrava prehrana
Zdrava prehrana je prvo rješenje za većinu problema, pa ne čudi da može imati ogroman učinak i na celulit. Prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima, s dobrom ravnotežom i raznolikošću svih skupina namirnica pružit će tijelu i koži sve što je potrebno, a što će potaknuti proizvodnju kolagena i vezivnog tkiva i pomoći u borbi protiv celulita. Zdrave masti koje se mogu dobiti iz orašastih plodova, sjemenki i masne ribe posebno su važne jer doprinose cirkulaciji krvi. Jednostavne, prerađene ugljikohidrate treba izbjegavati. Hrana kao što su krafne, kolači, brza hrana i slatkiši uzrokovat će povećanje razine inzulina, a što može potaknuti stvaranje masnoća. Također biste trebali pokušati ograničiti unos soli. Prehrana bogata natrijem potiče zadržavanje tekućine, zbog čega celulit izgleda još gore.
Vježba
Preporuča se da tjedno provodimo najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta snažne aerobne aktivnosti kako bismo održali svoje tijelo i um zdravima i snažnima. Vježbanje može pomoći u smanjenju pojave celulita. Kardiovaskularne vježbe poput trčanja, plivanja i hodanja pomoći će povećati cirkulaciju i sagorijevati tjelesnu masnoću, dok će trening s utezima ojačati mišiće ispod celulita, a što će ga učiniti manje izraženim. Kako je celulit često najčešći na bedrima i stražnjici, trening snage donjeg dijela tijela koji uključuje čučnjeve i iskorake može biti od velike pomoći.
Hidratacija
Hidratacija je ključ mnogih stvari, a glatka koža bez celulita nije iznimka. 8-10 čaša vode dnevno pomoći će da se koža napuni i ograniči pojavu omraženih masnih stanica.
Kako smanjiti vidljivost celulita?
Masaže
Kao što smo već spomenuli, jedan od čimbenika koji doprinose pojavi celulita je loša cirkulacija. Masaže ne samo da opuštaju i čine da se osjećamo bolje, već su izvrsne i za poboljšanje protoka krvi i pojavu celulita. One također pomažu stimulirati limfni sustav i pokrenuti ga, doprinoseći razgradnji masnih stanica i uklanjanju toksina.
Jedan od najpopularnijih načina masaže tijela kod kuće je suho četkanje. Sama metoda suhog četkanja upravo je ono što joj i samo ime govori - čvrstim se kistom malim kružnim pokretima prelazi po koži. Preporuča se koristiti ovu metodu tri puta tjedno prije tuširanja ili kupanja, a zatim nanijeti hidratantnu kremu za najbolje rezultate.
View this post on Instagram
Jabučni ocat
Ovaj prirodni proizvod može imati nevjerojatne učinke na ljepotu i opću dobrobit organizma, a njegov učinak na celulit nije iznimka. Jabučni ocat sadrži minerale poput magnezija, kalcija i kalija koji potiču cirkulaciju pa je jasno zašto je toliko učinkovit u ovoj borbi.
Nanesite otopinu od jabučnog octa i vode u omjeru 1:2 (1 dl octa, 2 dl vode) na zahvaćena područja kako biste poboljšali opskrbu kisikom, uklanjanje toksina i proizvodnju kolagena.
Piling
Jedan od razloga zašto se suho četkanje smatra tako uspješnim u liječenju celulita je taj što je svojevrsni piling kože, čineći je glatkijom. Piling je važan za opće zdravlje i izgled kože jer uklanja mrtve stanice kože, a istovremeno potiče protok krvi. Trebao bi biti dio svačije redovite beauty rutine, a pogotovo ako patite od celulita.
Iako postoji mnogo različitih pilinga, jedna od najpopularnijih metoda je korištenje taloga od kave. Ne samo da djeluje kao piling, već i potiče cirkulaciju, a sadrži i antioksidanse koji bi pomažu u uklanjanju toksina.
Da biste ga sami napravili, pomiješajte 1/4 šalice mljevene kave s 2 žlice vruće vode. Ostavite 10 minuta dok se ne stvori pasta pa umiješajte 2 žlice maslinovog ulja. Nanesite na mokru kožu kružnim pokretima 2-4 minute prije ispiranja. Nakon što osušite tijelo, obavezno ga hidratizirajte nakon pilinga kako biste nahranili nove stanice kože.
Zeleni čaj
Svi smo čuli da je zeleni čaj zdrav, ali jeste li znali da može pomoći smanjiti pojavu celulita? Zeleni čaj je poznat po svojoj sposobnosti da pomogne u mršavljenju i poboljšanju cjelokupnog zdravlja - pun je antioksidansa koji pomažu u oslobađanju tijela od toksina, a također je snažan termogen, što znači da ubrzava metabolizam masnih stanica.
Samotamnjenje
Neki bi mogli reći da je ovo varanje, jer vas tamniji ten zapravo ne oslobađa celulita, ali ga zato čini manje vidljivim. Pomoći će ujednačiti ton kože i prikriti kvržice i izbočine, drastično smanjujući istaknutost vaše kože s rupicama.
