Renee Zellweger jedna je od onih glumica koje se mnogi, osim po brojnim briljantnim ulogama, sjete i u kontekstu varijacija brojke na vagi. Upravo je zbog uloge Bridget Jones koja ju je i najviše proslavila morala dobiti 15, a za nastavak i više kilograma, a kada je došlo vrijeme da se pozdravi s ulogom beskrajno simpatične Britanke, odlučila je da je vrijeme da se ponovno dovede u formu.
Pozamašan broj kilograma skinula je 'zone dijetom' po preporuci nutricionista Barryja Searsa, zahvaljujući kojoj i danas izgleda fantastično, a što je još važnije, osjeća se sjajno.
Zone dijeta ubraja se među režime prehrane sa smanjenim unosom ugljikohidrata, a za razliku od mnogih sličnih režima, doprinosi općenitom zdravlju organizma i čini da se osjećamo bolje.
View this post on Instagram
Glavno pravilo ove dijete je da 40% dnevnog unosa otpada na ugljikohidrate, dok 30% otpada na proteine i ostalih 30% na masti. Nije nužno da sve što jedemo bude vagano u gram, ali je važno da trećina onoga što jedemo budu proteini, a najbolje je, kako Barry savjetuje, voditi se vlastitim osjećajem.
Zbog velike koncentracije šećera zabranjeno je suho voće, ali i banane, grožđe i mango, dok se od povrća smije jesti sve osim graška, kukuruza i krumpira. Sve namirnice koje sadrže bijelo brašno poput pekarskih proizvoda i tjestenine bi također trebalo izbjegavati.
Kao i kod svakog drugog režima namijenjenog gubitku suvišnih kilograma i regulaciji tjelesne težine, rezultati će biti još bolji budete li fizički aktivni(ji). Osim što će tjelovježba ubrzati metabolizam, pomoći će vam i u zatezanju, odnosno sprječavanju pojave obješene kože, a zahvaljujući redovnoj fizičkoj aktivnosti ćete se i osjećati bolje.
View this post on Instagram
Prijedlog menija:
Doručak
- omlet od 6 bjelanjaka sa šparogama ili avokadom, zelenom paprikom i malo maslinova ulja
Ručak
- salata s pilećim prsima pečenim na grilu, začinjena s malo maslinovog ulja i octa; voće
Međuobrok
- četvrtina šalice nemasnog svježeg sira, pola šalice ananasa, dvije žlice badema
Večera
- file lososa, žlica badema, dvije šalice povrća kuhanog na pari, šalica borovnica
Užina
- komad masnijeg sira, malo crnog vina
