Većini ljudi ne treba puno dodatnih razloga da vole kavu, no sad imamo još jedan. Naime, kava je naša velika saveznica kada je riječ o mršavljenju. Studije pokazuju da samo jedna šalica kave na dan može ubrzati metabolizam i razgradnju masti.
Kako se 1. listopada, na današnji dan, obilježava Svjetski dan kave, odlučili smo se pobliže informirati o zdravstvenim benefitima tog omiljenog crnog napitka u kojem ljudi uživaju diljem svijeta. Pa smo tako i otkrili da je kava naša velika prijateljica kada je riječ o mršavljenju i održavanju željene težine.
Dakle, kako kava može pomoći kod gubitka kilograma i neželjenih centimetara? Tajna se krije u kofeinu. Osim što nas 'diže iz mrtvih' ujutro, kofein potiče metabolizam na bržu razgradnju tvari, povećava aktivnost središnjeg živčanog sustava te rad mišića i srca. Ako unesete samo 100 grama kave na dan, što je omjer jedne jutarnje šalice kave, povećat ćete potrošnju kalorija za 9 posto – i to svaki sat!
Iako se to može činiti kao sitan postotak, zapravo ima veliki utjecaj na ukupnu potrošnju kroz dan. Uz to, kava dokazano smanjuje apetit, pa ćete konzumacijom kofeina umanjiti osjećaj gladi i time očekivano manje jesti. No, imajte na umu da kavu i ostale kofeinske napitke treba konzumirati s mjerom – pametno, a ne neprestano.
Iako je kofein odličan za metabolizam, a pomaže i kod smanjenja masnih naslaga i smanjuje vidljivost celulita, u velikim količinama može utjecati tako da osjetite anksioznost. Kao i uvijek, i s kavom je zlatno pravilo ono da se bude umjeren u uživanju u njoj.
Još jedna velika prednost kave, kada govorimo o mršavljenju, je i to da taj napitak sadrži jako malo kalorija. Ako je kava nezašećerena i bez mlijeka, ona ima manje od 50 kalorija po šalici, a ako ju pak pijete s brojnim dodacima, kalorijski unos će se popesti sve do 400 kalorija po jednoj šalici!
Za kraj, studija Škole javnog zdravstva Sveučilišta Harvard pokazala je da ispijanje 4 šalice kave na dan (ali ne i više) pomaže kod smanjenja rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, raka jetre i Parkinsonove bolesti. Ako stoga želite gubiti kilograme na jednostavan način bez ikakvog odricanja, a opet učiniti nešto dobro za svoj organizam i na drugim sferama – 'guštajte' u svojim šalicama jutarnje kave. Taj mali ritual znači puno za zdravlje i psihe i tijela.
.png)
.png)
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju