SPRAVA U TERETANI KOJA JE GOTOVO BESKORISNA: Treneri kažu da je prestanete koristiti i uštedite si vrijeme

Ako ste do sada u svojoj kardio rutini koristili ovu spravu, vrijeme je za promjene.

Dosljedna rutina vježbanja neophodna je ne samo za postizanje gubitka težine, već i za izgradnju mišićne i kardiovaskularne snage za dulji i zdraviji život. Upravo kardio se najčešće smatra oblikom vježbanja koji je primarno odgovoran za sagorijevanje masnoća, ali iako vam u tome može postati najbolji prijatelj, postoje određeni oblici kardija koji su učinkovitiji u postizanju ciljeva od ostalih.

Izvor: Shutterstock

Ako ste početnik, vjerojatno ćete u teretanama težiti kardio spravama koje se čine najmanje zastrašujućim i nude jednostavnu vježbu za koju vam nije potrebno mnogo predznanja.

Međutim, postoji jedna posebna kardio sprava koja nimalo nije vrijedna vašeg trudna i vremena te ju je bolje zamijeniti nečim drugim.Naime, riječ je o biciklu na kojem vozač stoji u opuštenom, ležećem položaju - ležećem biciklu. 

Bicikliranje je savršen oblik kardija koji se savršeno može uvrstiti u vašu rutinu vježbanja kako bi se povećalo sagorijevanje masti, ali, korištenje ležećeg bicikla kao primarne svakodnevne vježbe, neće značajno utjecati na vaš unos kalorija i relativno je malo naporan u usporedbi s ostalim kardio spravama.

Izvor: Shutterstock

'Ležeći bicikl namijenjen je osobama s ortopedskim problemima jer ima vrlo mali utjecaj na tijelo te vam ujedno i omogućuje udobno sjedenje dok ga koristite. Kako biste učinkovito sagorijevali kalorije, broj otkucaja srca trebao bi vam biti značajno povećan u odnosu na njegovu razinu u mirovanju. Na ležećem biciklu to neće biti moguće jer će biti pod veoma malim naporom dok ga koristite

Izvor: Shutterstock

Vrlo ćete vjerojatno provesti mnogo više vremena na ležećem biciklu i dobiti jednake rezultate nego na nekoj drugoj kardio spravi', rekla je fitness trenerica Kate Meier. Ležeći bicikl nudi kompromis: manji napor, ali dulje vrijeme provedeno u teretani, koje se može zamijeniti vježbom koja je će ipak biti malo teža, ali vam omogućuje puno brži izlazak iz teretane i brže rezultate.