• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Street Style
    • Beauty
    • Kraljevske Obitelji
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Street Style
        • Beauty
        • Kraljevske Obitelji
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Najnovije
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Street Style
            • Beauty
            • Kraljevske Obitelji
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              SUZANA MOJ TRENER O POVRATKU U REŽIM NAKON BLAGDANA: 'Onaj lakši način koji daje dugotrajne rezultate jest...' 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              SUZANA MOJ TRENER O POVRATKU U REŽIM NAKON BLAGDANA: 'Onaj lakši način koji daje dugotrajne rezultate jest...'

              02.01.2023. / 11:29
              Autor Ena Domić Čaldarević 02.01.2023. / 11:29
              0

              Pitali smo omiljenu zagrebačku trenericu Suzanu Štimac kako se vratiti u fitness rutinu nakon blagdana.

               Suzana Štimac Izvor: Instagram

              Pitali smo omiljenu zagrebačku trenericu Suzanu Štimac kako se vratiti u fitness rutinu nakon blagdana.

              Raskošni blagdanski stolovi, alkohol, manjak sna... Sve je to utjecalo na mnoge da se pomalo 'zapuste', no više nema izgovora. Evo što nam je rekla Suzana čiji vježbači imaju disciplinu bez obzira jesu li praznici ili ne.

              1. Vječno pitanje svakog početka nove godine: kako se vratiti u fitness rutinu kakvu smo imali prije prosinca?

              Moja poznata - kreni, kreni, kreni!

              To-do liste pomažu, iako ja sam tip osobe koji savjetuje - ne razmišljaj, ne odgađaj, nego kreni. Odredi vrijeme u danu za sebe i već nakon 14 dana biti će ti rutina. Prvi dan u godini idealan je za to da započnemo godinu produktivno i aktivno i napravimo nešto dobro za svoje zdravlje i za sebe, jer kada se mi osjećamo dobro sve drugo ide nekako lakše, jednostavnije i taj osjećaj nakon treninga nezamjenjiv je. Ako se imalo dvoumite trebate li krenuti ili ne, možda za početak dođite na jedan moj trening ili se krenite penjati na Sljeme - kad vidite koliko ste van forme možda vas to potakne da poradite na svojoj kondiciji. Svakog od nas motivira nešto drugo, pronađite što vas motivira. U pitanju je zdravlje, ne lijepo i isklesano tijelo.

              View this post on Instagram

              A post shared by SMT (@suzanamojtrener)

              2. Ipak, brojne tvoje vježbačice vježbale su redovito i za vrijeme prosinca, čak i na Badnjak i Božić...

              Postoji dio ljudi kojima je trening dio dnevne rutine bez obzira na datum, vrijeme, većina njih je tu rutinu stekla kod mene, pa bi bilo neodgovorno od mene da im uskratim trening svaki dan bez obzira na datum. Mene ne košta ništa tih sat vremena u danu, a ljudima koji treniraju svakodnevno znači puno. Moj posao, vježbači, dvorana, pružaju mi puno ljubavi, elana, pozitivne energije i ovo je minimum koji im mogu uzvratiti.

              View this post on Instagram

              A post shared by SMT (@suzanamojtrener)

              3. Kao stručnjakinja, što nam savjetuješ kako krenuti s vježbanjem nakon određene stanke, kolača, alkohola, zabava? Treba li odmah u petu brzinu ili?

              Ovisi o puno toga - jeste li prije vježbali, kolika je bila pauza, godine, vrijeme u danu koje možete odvojiti za sebe. Svakako nađite si neku aktivnost koju ćete moći pratiti, koja će vas puniti pozitivnom energijom i gdje iz dana u dana možete pratiti svoj napredak. Opet ponavljam, nismo svi isti. Netko može podnijet od jednom veliki napor i dobro se nosi sa zahtjevima koji su mu zadani, dok neki od nas kreću postepeno. Ja bi za početak sebi odredila tri puta tjedno trening pa postepeno povećavala, svakako neko brzo hodanje dva do tri puta tjedno uz trening pomaže da dođete prije do željene forme.

              View this post on Instagram

              A post shared by SMT (@suzanamojtrener)

              4. Stiže nam i tradicionalno najdepresivniji mjesec u godini - siječanj. Kako motiviraš svoje vježbače da budu redoviti na treninzima i kad im se ništa ne da?

              Svakodnevno kroz svoj Instagram profil, motivirajućim tekstovima, porukama, primjerom ljudi iz dvorane, neke nerviram dok sjede doma i odgađaju odlazak na trening, nekima nabijem grižnju svijesti pa ili se loše osjećaju, a neke motiviram da krenu. Voljela bi da je više ovih koji treniraju kontinuirano kroz cijelu godinu, ali još uvijek je takvih u manjini jer nam kao narodu fali disciplina vježbanja. U 12. mjesecu smo u dvorani imali izazov da treniraju svaki dan, u siječnju ćemo smisliti nešto novo. Malo ću upgradeati treninge, tako ih isto motiviram da budu redoviti. Jednako tako, ako želiš biti dobar trener - nema godišnjeg, nema bolovanja, na raspolaganju si 24 sata i motiviraš i guraš ljude da budu bolji prvenstveno sebi.

              View this post on Instagram

              A post shared by SMT (@suzanamojtrener)

              5. Kakav savjet imaš po pitanju prehrane. Naime, neki ljudi nakon natučenih kilograma krenu vježbati i dosta često si uskraćivati obroke kako bi ih skinuli što prije. Koliko je to dobro ili više loše?

              Naravno da je loše jer to nam neće donijeti dugoročne rezultate. Ne bi se vezala za neke dijete jer svatko od nas ima drugačiji lifestyle. Brojanje kalorija je možda najbolji način, ali s druge strane ljudi su dosta neinformirani što je dobro, a što nije dobro unositi od hrane u organizam, zato možda koji puta dijete nisu loša stvar, jer su pravilno izbalansirane svim potrebnom nutrientima. Onaj lakši način i daje dugotrajne rezultate jest tri obroka dnevno i nema snackanja kroz dan. Znači jedete samo kad sjednete za stol, izbaciti sokove, alkohol. I svakako ono što bih naglasila - važite se svaki ponedjeljak, ali svaki i pišite rezultate… Vaga koliko god nije u modi drži nas pod kontrolom da kazaljka ne ode u nebesa.

              Povezane vijesti

              • SUZANA ŠTIMAC |

                14.10.2021.

                DANAS SVI ŽELE KOD NJE: Dvorana joj je puna od 6 ujutro, a njezine vježbačice izgledaju kao top modeli

                 Suzana Štimac
              • LJETNI SMT IZAZOV |

                05.08.2022.

                NJEZINE VJEŽBAČICE IZGLEDAJU KAO MODELI: Domaća trenerica donosi treninge od 15 minuta za zategnuto tijelo

                 SMT izazov 15
              • Lifestyle |

                15.06.2022.

                Želite vježbati, a ne znate kako se pokrenuti? Motivirajte se uz Suzanu Štimac!

                 Suzana Štimac
              • AKTIVAN ŽIVOT |

                02.03.2022.

                SUZANA MOJ TRENER: 'Smatram da se šetnjama i pravilnom prehranom može smršaviti, no nakon nekog vremena...'

                 Suzana Moj Trener

              Tagovi

              Suzana Štimac SMT zdravlje vježbanje fitness zdrava prehrana Suzana moj trener

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_11-23_1080x608_PR.png

              OD 22. OŽUJKA

              | 22.03.2023.

              ANA ZANINOVIĆ EKSKLUZIVNO ZA NOVI BROJ STORYJA: 'Ne spuštam kriterije samo da bih bila s nekim'

               Dan Narcisa.jpg

              Lifestyle

              | 23.03.2023.

              UDRUGA PINK LIFE NAJAVLJUJE: Obilježavanje Međunarodnog Dana Narcisa

               NASLOVNA.jpg

              Lifestyle

              | 17.03.2023.

              KAKO VJEŽBOM POVEĆATI VITALNOST? Otkrila nam je Ana-Marija Jagodić Rukavina na satu Body tehnike powered by Merz Spezial

               vožnja uberom

              Lifestyle

              | 14.02.2023.

              UBER i STORY POVODOM VALENTINOVA: Darujemo 100 kodova za vožnju!

               Kako funkcionira krumpir dijeta

              VRLO JE RESTRIKTIVNA

              | 13.02.2023.

              ČAROBNA KRUMPIR DIJETA: Skida 5 kilograma u tjedan dana, a osim ovog povrća jede se samo još jedna namirnica

               Ana i Joško Čagalj Jole su u braku od lipnja 2006. godine

              MAMA POKAZALA ATMOSFERU

              | 13.02.2023.

              JOLINA NAJMLAĐA KĆI FEŠTA KAO VELIKA: Raskošna proslava na posebnom mjestu izazvat će zavist njenih vršnjaka

               Samsung.jpg

              Lifestyle

              | 22.03.2023.

              MALE TAJNE PROLJETNOG ČIŠĆENJA: Lako do blistavog doma uz Samsung Bespoke Jet usisavač

               Brian Augustin Green i Megan Fox nakon razvoda vode potpuno različite živote

              PREOKRET SUDBINE

              | 13.02.2023.

              OSTAVILA GA ZBOG MUŠKARCA ZBOG KOJEG SE PRETVORILA U PLASTIČNU LUTKU: On s drugom procvjetao, a ona je sama i prevarena

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               BeFunky-collage - 2023-03-23T145145.767.jpg

              nemojte propustiti

              | 23.03.2023.

              PROLJETNI SHOPPING: Trendi komadi popularnih modnih brendova po najboljim cijenama

               Trendovi boje moda Loewe

              spring has sprung

              | 24.03.2023.

              5 TRENDI BOJA PROLJETNIH KOLEKCIJA: Vrijeme je za modni maksimalizam

               Street style balerinke

              poseban model

              | 24.03.2023.

              OVE BALERINKE BIT ĆE KLJUČAN KOMAD ZA PROLJEĆE: Ravne cipele slavnog brenda postale su omiljene među fashionisticama

              special image

               shutterstock_2277752881.jpg

              VRIJEME ZA MENE!

              | 24.03.2023.

              RETREAT - POVLAČENJE ZA DUBLJE RAZUMIJEVANJE ŽIVOTA: Evo zašto nam je potrebno i koje su dobrobiti

               pexels-koolshooters-6907871.jpg

              velike promjene

              | 24.03.2023.

              HOROSKOP ZA MARS U RAKU OD 25. OŽUJKA DO 19. SVIBNJA: Vage vuku hrabre poteze na poslu, Strijelci pokazuju više emocija

               shutterstock_632674019.jpg

              ovog proljeća...

              | 24.03.2023.

              MEDVJEĐI LUK ODLIČAN JE ČISTAČ KRVI: Isprobajte ukusan pesto od ove ljekovite biljke!

              special image

               Djordje-Balasevic-i-Goran-Bregovic.jpeg

              NEKADA I SURADNICI

              | 24.03.2023.

              ZBOG NJE JE NASTAO JAZ MEĐU GLAZBENICIMA: Ovo je razlog zbog kojeg su se posvađali i nikad progovorili Balašević i Brega

               Hanka Paldum

              glazbena diva

              | 23.03.2023.

              DVA PUTA DOŽIVJELA KLINIČKU SMRT, A SIN JOJ ZAVRŠIO U ZATVORU: Hanka Paldum progovorila o teškim životnim trenucima

               Mira-Furlan.jpeg

              legendarna glumica

              | 16.03.2023.

              SILOVALI SU JE I PROZVALI IZDAJICOM: Teška životna priča Mire Furlan rasplakat će svakoga, a njezin sin je isti ona

              special image

               Igor Tudor.jpg

              NJEGOVA OAZA

              | 20.03.2023.

              VILA IGORA TUDORA OLIČENJE JE LUKSUZA: Nogometaš tamo živi jednostavan obiteljski život i ne voli medije

               Iris-Rajcic-Marko-Livaja-Valentina-Miletic.jpeg

              njegova velika ljubav

              | 20.03.2023.

              KOGA JE LJUBIO MARKO LIVAJA PRIJE IRIS? Stariju ljepoticu obožavao i ljubomorno 'čuvao', tetovirao joj i ime

               Hrvatski nogometaši koji vole starije žene

              za njih mlađe nije slađe

              | 19.03.2023.

              VATRENI KOJI VOLE STARIJE: Jedan je oženio 14 godina stariju, a on je 53-godišnju divu pozvao da mu se javi

              special image

               aslfjfal.jpg

              SNIMLJENA ISPRED SUDA

              | 23.03.2023.

              SLOKOVIĆ OPET ODUŠEVILA OUTFITOM: Odvjetnica ljubi kolegu više od 20 godina i ima sina s poznatim Hrvatom

               ALSJFD.JPG

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 24.03.2023.

              ZAŠTO JE SLAVICA OSTAVILA BERNIEJA U 58 SEKUNDI? 'Čak i ako je na odmoru, ne može dvije minute...'

               ljafjl.jpg

              OPET IZNENADILA

              | 24.03.2023.

              RUDAN OTKRILA ŠTO JOJ JE PRODAVAČ REKAO: 'Koji bezobraznik, izašla sam iz trgovine depresivna i bijesna'

              special image

               beba-spava-u-kreveticu.jpeg

              što kaže znanost

              | 22.02.2023.

              SANJAJU LI BEBE UOPĆE? Sve mame pitaju se što se događa u mozgu njihovog maloga zlata dok spava

               djevojcica-slika.jpeg

              astro prognoza

              | 22.02.2023.

              7 OSOBINA DJECE KOJA SU ROĐENA U ZNAKU RIBE: Sanjari i umjetničke duše s kojima trebate biti vrlo nježni

               beba-rodjena-u-autu-.jpeg

              kad beba požuri van

              | 22.02.2023.

              SNIMKA NEVJEROJATNOG PORODA U AUTU: Mama rodila, tata je vozio i asistirao, a 10-godišnji sin snimio porod

              special image

               TCL-MOVEAUDIO-Neo-3-.jpg

              UKLANJAJU BUKU

              | 20.03.2023.

              TCL MOVEAUDIO NEO: Doživite zvuk kakav je i stvoren

               Lily-nove-boje-2-.jpg

              ZLATNI OKVIR

              | 20.03.2023.

              SAT LILY: Od sada dolazi u novim bojama

               Spavanje-krevet-pametni-telefon.jpg

              HRVATI I SPAVANJE

              | 20.03.2023.

              ZA DOBAR SAN: Treba izbjegavati izvore plave svjetlosti poput mobitela i tableta

              Najčitanije

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 05.09.2022.

              UŽIVA U DUBROVNIKU: S 23 se udala za duplo starijeg milijardera, razvela se u 58 sekundi i postala najbogatija Hrvatica

              Slavica Ecclestone je s Bernijem Ecclestoneom bila u braku 24 godine
              10 slika

              ZANIMLJIVO

              | 31.01.2023.

              'VOLIM OVOG ČOVJEKA': Ana i Momčilo zbog ovoga provode mnogo vremena zajedno, evo što su objavili

              Ana Uršula Najev i Momčilo Otašević zajedno glume u seriji 'Kumovi'

              ASTRO PROGNOZA

              | 09.03.2022.

              TJEDNI HOROSKOP OD 9. DO 15. OŽUJKA: Djevice će obuzeti ljubomora, a Vage će simpatija promatrati sa zanimanjem

              horo.jpg

              O NJEMU SE PRIČA

              | 11.09.2022.

              JERKO MARINIĆ-KRAGIĆ POSTAO NACIONALNI HEROJ: Žene već luduju za njim, a šuška se kako ljubi poznatu Splićanku

              Jerko Marinić Kragić  je poznati vaterpolist
              12 slika

              IZNENADIO ODGOVOROM

              | 25.01.2023.

              GRAŠO EKSKLUZIVNO ZA STORY O KRŠTENJU ALBE I ODNOSU S DANIJELOM: 'Ne znamo kako sve to zaštititi'

              Otac Petra Graše je slavni košarkaš

              'vraćamo se doma'

              | 27.08.2022.

              'ZADNJA FOTKA OVOG LJETA': Maja Šuput otkrila da je došao kraj dvomjesečnog odmora, Bloomova frizura ponovno oduševila

              Bloom Tatarinov liči na Maju Šuput
              00:00
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Skuhaj Sensa Roditelji Smartlife Sportlife Scena Insider Luxury Society
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.