Od 40. rođendana tijelo prirodno počinje gubiti mišićnu masu, a tada se lakše počinju skupljati masne naslage.

Da biste ovo spriječili, potrebno je uvesti redovito vježbanje, ali i promjene u svom jelovniku. Kako biste očuvali mišićnu masu, važno je da povećate unos proteina. Zbog toga nutricionosti savjetuju da sljedeće namirnice uvrstite u prehranu. 

U jajima ima puno zdravih proteina i masti. Istraživanja su pokazala da se uz redovitu konzumaciju ove namirnice osoba osjeća sito dugo vremena.

Kuhana jaja
Unsplash 

Odličan izvor proteina i zdravih ugljikohidrata su sve vrste mahunarki. Sadrže puno vlakana, koja su neophodna za normalno funkcioniranje probave. 

Morski plodovi sadrže mnogo korisnih proteina za dobivanje mišićne mase. Stručnjaci savjetuju da redovito jedete masne vrste morske ribe i školjki.

Mahune
Shutterstock 

Veoma važne namirnice koje treba konzumirati nakon 40. godine su i orašasti plodovi jer su odličan izvor minerala, masti i vlakana.

Orašasti plodovi
Shutterstock 

Ovo je savršena opcija za užinu - mala količina orašastih plodova omogućava vam da se dugo vremena oslobodite gladi.

Povezane vijestiJEDNA OD NAJPRIRODN…U 42. GODINI IZGLEDA KAO BOGINJA: Nikad nije pokleknula pred zahvatima i pokazuje 'mane', a ovako održava liniju
Jessica Alba
niz ljekovitih svoj…NAMIRNICA KOJA ČINI ČUDA ZA CIJELO TIJELO: Savršena je za salate i juhe, a pomlađuje kožu i jača srce
Dijeta
odličan izbor5 IDEALNIH NAMIRNICA ZA DORUČAK: Lista koju preporučuju nutricionisti, a rješava ozbiljan problem
Hrana
dobro je znatiNAMIRNICE KOJE NARUŠAVAJU KVALITETU SNA: S jednom mnogi griješe, a treba je posebno izbjegavati u proljeće
Spavanje