Od 40. rođendana tijelo prirodno počinje gubiti mišićnu masu, a tada se lakše počinju skupljati masne naslage.
Da biste ovo spriječili, potrebno je uvesti redovito vježbanje, ali i promjene u svom jelovniku. Kako biste očuvali mišićnu masu, važno je da povećate unos proteina. Zbog toga nutricionosti savjetuju da sljedeće namirnice uvrstite u prehranu.
U jajima ima puno zdravih proteina i masti. Istraživanja su pokazala da se uz redovitu konzumaciju ove namirnice osoba osjeća sito dugo vremena.
Odličan izvor proteina i zdravih ugljikohidrata su sve vrste mahunarki. Sadrže puno vlakana, koja su neophodna za normalno funkcioniranje probave.
Morski plodovi sadrže mnogo korisnih proteina za dobivanje mišićne mase. Stručnjaci savjetuju da redovito jedete masne vrste morske ribe i školjki.
Veoma važne namirnice koje treba konzumirati nakon 40. godine su i orašasti plodovi jer su odličan izvor minerala, masti i vlakana.
Ovo je savršena opcija za užinu - mala količina orašastih plodova omogućava vam da se dugo vremena oslobodite gladi.
