POPULARNA DIJETA S KUHANIM JAJIMA: Može se smršaviti do 5 kilograma u 7 dana, a jelovnik je jednostavan

U Japanu žene desetljećima održavaju liniju tako što za doručak jedu dva kuhana jaja, tost i piju kavu.

Jaja su odličan izvor kolina, luteina, željeza, riboflavina (vitamina B2), folne kiseline, biotina, vitamina B12, vitamina D te vitamina E. Osobama s manjkom željeza se preporuča konzumacija žumanjka, a važno je pripaziti na jedno kod uključivanja ove namirnice u svakodnevnu prehranu. 

Naime, jedno jaje ima i do 185 grama kolesterola ovisno o veličini pa se ne preporučuje osobama s povišenim kolesterolom. Jaja pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšavaju funkcije i zdravlje mozga. Također, važna su za zdravlje očiju, kože, kose i noktiju. 

Ipak, prije nego što krenete na dijetu s kuhanim jajima, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Kod ove dijete je doručak isti svaki dan: jedna naranča, jedan dvopek, jedna šalica čaja ili kave bez šećera. 

Ovako izgleda ostatak jelovnika: 

1. dan

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano mlijeko, 1 kiselo mlijeko

Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, pola glavice zelene salate

2. dan

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 šalica čaja ili kave

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 rajčica, 1 naranča, 1 dvopek

3. dan

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 rajčica, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja

4. dan

Ručak: 125 g mladog sira, 1 naranča, 1 dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek

5. dan

Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek

Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, cvjetača), 1 kuhano jaje