Želite li na zdrav način izgubiti kilograme, jasno vam je da tu veliku ulogu igra pravilna prehrana, no ono na što često ljudi ne obraćaju pozornost je to da nam tu puno mogu pomoći razni vitamini i minerali.
Određeni vitamini i minerali pomažu pri mršavljenju tako da stimuliraju endokrini i probavni sustav što će vam olakšati i pojednostaviti gubljenje kilograma. Podržavaju rad hipotalamusa, štitne žlijezde i gušterače, a uključeni su i u proizvodnju mnogih hormona i aminokiselina.
Vitamin B: Primarna funkcija vitamina iz B grupe je održavanje snage i energije tijela. Oni utječu na rad mozga, održavaju razinu energije te se brinu za zdravlje i funkcioniranje stanica u organizmu. Vitamin B12 također pomaže tijelu pro proizvodnji crvenih krvnih stanica te prenošenju kisika u mišiće što je bitan faktor u podizanju snage.
Namirnice koje sadrže ovaj vitamin su jaja, grah, cjelovite žitarice i banane.
Vitamin D: Ovaj vitamin održava snagu kostiju i balansira hormone, a neka istraživanja pokazuju i da pomaže pri smanjivanju masnoće u tijelu. Vitamin D dobivamo od sunca, a namirnice u kojima ga ima puno su riba i žutanjci jaja.
Željezo: Željezo nam pomaže da se hranjive tvari koje smo unijeli pretvore u energiju, ali i da kisik dođe do stanica u tijelu. Što više kisika ima u našim mišićima, to će se više masti sagorijevati. Niska razina željeza može značajno otežati vaše treninge.
Namirnice bogate željezom su krto meso, školjke, grah i špinat.
Magnezij: Odgovoran je za brojne funkcije u tijelu, osobito one vezane za proizvodnju energije te snagu i fleksibilnost mišića. Niske razine magnezija vode do grčeva i boli u mišićima. Magnezij također pomaže pri kontroli krvnog tlaka i reguliranju razine glukoze, što je jako bitno pri gubljenju kilograma.
Pronaći ćemo ga u orašastim plodovima, sjemenkama, zelenom povrću i mahunarkama.
