Nadutost može uzrokovati jak osjećaj nelagode, što na različite načine utječe na naš svakodnevni život. Obično nastaje zbog nakupljanja plinova u probavnom traktu, a zadržavanje tekućine u tijelu može dovesti i do nadutosti. Srećom, postoje načini za rješavanje tog problema, a ovo su namirnice koje mogu pomoći.
Krastavac
Krastavac sadrži kvercetin, flavonoidni antioksidans koji pomaže smanjiti nadutost.
Banane
Banane su jedna od namirnica koje sprječavaju zadržavanje vode reguliranjem razine natrija u vašem tijelu, što može smanjiti nadutost izazvanu solju. Također, banane imaju topiva vlakna koja mogu ublažiti ili spriječiti zatvor.
Papaja
Enzim papaje pomaže u razgradnji proteina u probavnom sustavu, olakšavajući probavu. Ovo tropsko voće ima i protuupalna svojstva, kao i vlakna koja potiču jak probavni sustav.
Šparoga
Šparoge su odlične i protiv nadutosti. Sadrži prebiotike koji pomažu u održavanju rasta 'dobrih' bakterija. To pomaže u održavanju zdrave ravnoteže u probavnom sustavu kako bi se spriječili i/ili smanjili plinovi. Sadrži i topiva i netopiva vlakna koja pomažu u promicanju ukupnog zdravlja probavnog sustava.
Još jedan savjet stručnjaka kojim možete izbjeći nadutost je smanjenje stresa. Nadutost nije uvijek povezana s prehranom. Kortizol, poznat i kao hormon stresa, može izazvati niz simptoma u cijelom tijelu, uključujući nadutost. Istraživanja pokazuju da stres izravno utječe na probavni sustav, što zauzvrat može uzrokovati nadutost. Neki prirodni načini koji dokazano snižavaju kortizol su bolji san, vježbe niskog intenziteta i meditacija, piše Avaz.ba.
