DIJETA ZA NAJBRŽE MRŠAVLJENJE UZ SLASNE ZALOGAJE: Donosimo jelovnik za 7 dana, temelji se na jednostavnom pravilu

Keto dijeta već je duže vrijeme na listi popularnijih, a za razliku od mnogih restriktivnih dijeta, ova obećava brz gubitak kilograma uz slasne obroke.

Osnovni princip izrade jelovnika za keto dijetu bazira se na omjeru unosa makronutrijenata: 70% masnoće, 20% proteini i 10% ugljikohidrati.

Prvi dan

Doručak: Jaja sa slaninom. Cheddar sir
Ručak: Meso pečeno na tavi (svinjetina ili govedina). Prilog: povrće pečeno na maslacu (carska mješavina)
Večera: Morski plodovi s avokadom

Drugi dan

Doručak: Grčki jogurt s chia sjemenkama i bademima (umjesto badema možete konzumirati i orahe)
Ručak: Wok piletina s paprikom, lukom i paradajzom. Prilog: zelena salata
Večera: Salata od tune

Treći dan

Doručak: Jaja s avokadom na salatu (može i klasična jaja na salatu bez avokada).
Ručak: Riža od cvjetače u umaku od šampinjona i vrhnja.

Četvrti dan

Doručak: Avokado smoothie (avokado, baby špinat, đumbir, bademovo mlijeko, chia sjemenke, kokosovo ulje)
Ručak: Punjene tikvice
Večera: Piletina sa sezamom i kuhane brokule

Peti dan

Doručak: Omlet s rajčicom i špinatom
Ručak: Odrezak od tune. Prilog: miješana salata (iceberg salata, paradajz, paprika, luk, krastavci).
Večera: Rezanci od tikvica s parmezanom

Šesti dan

Doručak: Naresci – kobasica, salama, pršut, sir, masline, salata (rajčica – krastavci).
Ručak: Goveđa juha. Kuhana govedina s hrenom. Prilog: Pire od cvjetače.
Večera: Ostatci od ručka ili složenac od brokule i cvjetače.

Sedmi dan

Doručak: Grčki jogurt s chia sjemenkama i bademima.
Ručak: Goveđa juha (od jučer). Meso pečenje (svinjetina ili govedina) Prilog: tikvice ili carska mješavina (pecite ih u pećnici uz pečenje).
Večera: Ostatci od ručka ili Mozzarella salata, navodi stranica ketorecepti.com