Visoki krvni tlak može biti opasan za zdravlje, no najveći je problem što mnogi ljudi nemaju simptome pa možda ni nisu svjesni problema. Stručnjaci ističu da glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica, umor ili slabost ponekad mogu biti znakovi visokog krvnog tlaka. Gornje vrijednosti krvnog tlaka uglavnom su od 120 do 140, a donje od 60 do 80, dok je tolerancija moguća i do 90.
Voće pruža važne hranjive tvari za zdravlje srca, uključujući vlakna, kalij i antioksidanse. Ako vam je dijagnosticiran visoki krvni tlak, raznovrsno voće zahvaljujući svojim nutritivnim svojstvima može pomoći u kontroli krvnog tlaka, kaže kardiolog dr. David Sabgir.
Banane
'Banane su dobar izvor kalija, za koji se pokazalo da pomaže u kontroli hipertenzije, a prepoznate su i po sposobnosti da umanje učinke natrija u tijelu i ublaže napetost u stjenkama krvnih žila', objašnjava kardiologinja i savjetuje banane u svojoj prehrani, bilo da jedete samo voće ili radite smoothie.
Bobičasto voće
Bilo da više volite maline, borovnice ili kupine, bobičasto voće može pomoći kod visokog krvnog pritiska, kaže doktor.
Bobičasto voće sadrži antioksidanse, uključujući antocijane, za koje brojne studije pokazuju da mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, kaže kardiolog, pozivajući se na studiju iz 2021. koju je objavio Molecular Nutrition & Food Research, a koja pokazuje vezu između većeg unosa antocijana i smanjenog rizika od srčanih bolesti.
Kivi
'Dobar izvor vitamina C. Kivi može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod osoba s primarnom hipertenzijom', kaže kardiolog. 'Nedavna istraživanja su otkrila da dnevni unos kivija može smanjiti sistolički (gornji) krvni tlak'. Liječnik navodi istraživanje poput studije iz 2022. objavljene u Nutrients.
