Suhe šljive su dobre za zdravlje kostiju

Starenjem kosti postaju podložne degenerativnim promjenama, a kad gubitak koštane mase postane brži od njezine obnove dolazi do osteoporoze.

Ova bolest slabi kosti i povećava rizik od ozbiljnih prijeloma. Pogađa milijune ljudi u svijetu, a može dovesti i do jakih bolova u leđima, zakrivljenosti kralježnice i gubitka visine.

Shutterstock

Osim što su glavni oslonac cijelom tijelu, kosti su i zaštita vitalnih organa. Također, oni su naše skladište kalcija i drugih minerala. Zato je važno brinuti o njihovom zdravlju, a u tome nam može pomoći voće koje je dostupno u svako doba godine i po pristupačnoj cijeni - suhe šljive.

Izvrstan su izvor kalija, magnezija i vitamina K te polifenola koji doprinose zdravlju kostiju, smanjuju gubitak koštane mase i povećavaju gustoću kostiju.

Suhe šljive su dobre za zdravlje kostiju i probavu

Shutterstock

Budući da suhe šljive također utječu na probavu, treba biti oprezan ako ih već niste koristili. Počnite s jednom do dvije dnevno, a zatim povećajte na pet komada. Najslađe su ako ih malo odložite u hladnjak, jer kad se stvrdnu, ukusnije su za žvakanje i podsjećaju na bombone.

Dobro voće su i suhe smokve jer su jako dobar izvor kalcija, a preporučuju se sjemenke sezama - žlica, dvije tijekom dana. Kalcijem su bogati i mliječni proizvodi, a prije svega preporučuju se fermentirano mlijeko, jogurt i kefir. Za cjelovite žitarice vrijedi pravilo da se namoče prije kuhanja, kako bi tijelo iz njih apsorbiralo kalcij, piše Stil.

Tagovi

Reagiraj

Komentiraj

JEFTINA I UKUSNA VOĆKA RADI ČUDA ZA ZDRAVLJE KOSTIJU: Štiti i od osteoporoze, a odlična je i za probavu

Čitav svijet se divi njegovoj djeci: Način na koji ih odgaja je fascinantan, a ovo su 3 važna pravila

Horoskop za 28. travnja: Vodenjak će izgladiti bitan nesporazum, a većinu znakova očekuje odličan dan na ljubavnom planu

Mnogi ne mogu povjerovati da ovaj glumac ima čak 61 godinu: Sada je konačno otkrio što sve radi za lice bez bora

Tajni odnos princa Philipa i Diane šokirao dvor: Za nju je bio spreman učiniti sve, a Camillu zbog ovog mrzio do smrti

Objavljen je video s prve probe: Evo kako će izgledati nastup Baby Lasagne na Eurosongu

4 vrste voća koje dijabetičari trebaju izbjegavati: Šećer vrtoglavo skače od samo jedne porcije, a evo što je dopušteno

Doručak koji poznati doktor jede svaki dan: Pun probiotika, smanjuje upale i rizik od nastanka dijabetesa

Čim se malo udeblja prebaci se na ovaj jelovnik: Dijeta Cindy Crawford skida do 5 kg za 7 dana, idealna za žene u 40-ima

Japanska dijeta skida 8 kg u 2 tjedna: Smatra se jednom od najzdravijih, donosimo jelovnik za 14 dana

Prepuno antioksidansa, snižava tlak i kolesterol: Voće od samo 33 kalorije odličan je saveznik u mršavljenju

10 znakova da je jetra preopterećena toksinima: Otkrivamo kako da je brzo očistite, ovaj napitak je spas

Glavni uzrok zbog kojeg propadaju koljena: Fizijatrica otkrila kako izbjeći operaciju i sačuvati zglob

Kako spriječiti debljanje u menopauzi: Vaše glavno oružje je jednostavnije nego što mislite, na dijete zaboravite

Detaljni jelovnik za reset dijetu od 5 dana: Jede se 5 puta dnevno, nema puno odricanja, a topi kilograme

Kako jesti kruh da se ne udebljate: Nutricionist otkrio trik s kojim se unosi manje kalorija i potiče rad crijeva

Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice

Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'

Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju

Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?

Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju