POVRĆE OD KOJEGA SE KILOGRAMI TOPE KAO LUDI: Ove namirnice pravi su saveznici ravnog trbuha i vitke linije

Ako zanemarimo povrće koje obiluje ugljikohidratima poput krumpira, batata, graha, graška i kukuruza, gotovo da nema onoga s kojim možete pogriješiti odlučite li ga konzumirati za vrijeme trajanja dijetnog režima prehrane.

Brokula

Ovo se povrće s razlogom smatra jednom od supernamirnica. Kada se u obzir uzme koliko nam dugo pruža osjećaj sitosti, njezin niski kalorijski indeks te visoki udio antioksidansa zaslužnih za smirivanje upala u tijelu izazvanih upravo masnim naslagama, jasno je zašto ju rado preporučuju nutricionisti diljem svijeta, a pogotovo svima onima koji se bore s viškom kilograma. 

Crvena paprika

Osim što je u pitanju namirnica izrazito niskog kalorijskog indeksa, odličan je dio dijetne prehrane i zbog visokog udjela svih nutrijenata koje sadrži, a zbog kojih se dugo vremena osjećamo sitima.

K tome sadrži i kapsaicin zaslužan za njihovu crvenu boju, a koji je također koristan u procesu mršavljenja. Kapsaicin, naime, stimulira i transformira obično bijelo masno tkivo u takozvano. smeđe masno tkivo koje dodatno doprinosi sagorijevanju kalorija. U pravilu, što je paprika ljuća (ljutina ovisi upravo o količini kapsaicina), to će biti korisnija kod gubitka kilograma.

Mrkva

Povrće koje vam zasigurno ne bi palo na pamet kao jedno od onog koje se preporuča onima koji su na dijeti je mrkva, budući da ima visoki udio ugljikohidrata. Ipak, zanimljivo je što naše tijelo zahvaljujući njezinoj specifičnoj teksturi tijekom probavljanja troši značajno više kalorija pa je svakako dobra ideja jesti ju češće. 

Nemojte smetnuti s uma da ćete, kako iz spomenutog, tako i bilo kojeg drugog povrća, (naj)više koristi imati što ga budete manje termički obrađivali. Najzdravija opcija je kuhanje na pari, a preporuča se i pečenje dvadesetak minuta u pećnici, uz izbjegavanje masnoća, oprano i lagano posoljeno, u dobro zatvorenoj vatrostalnoj posudi, ili pak umotano u aluminijsku foliju.