Da da biste se riješili viška kilograma nije potrebno podvrgavati se teškim treninzima i satima provoditi u teretani.

Puno je jednostavnije aktivirati tijelo hodanjem, a ovi savjeti pomoći će vam da tako jednostavan fitness program donese rezultate i vitkiju liniju.

Hodanje je zdravo za um i tijelo
Unsplash 

Za početak počnite voditi bilješke o dnevnoj prijeđenoj udaljenosti. Za mjerenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitness traka koju ćete nositi oko ruke. Normalno je tijekom dana proći oko 10.000 koraka, uz umjereno kretanje, a želite li se riješiti viška kilograma, savjetuje se dnevna 'doza' od 15.000 koraka.

Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u 'komadu'. Umjesto jedne duge, bolje je organizirati tri kraće šetnje. Prema fitness stručnjacima, šećer u krvi se na ovaj način može puno učinkovitije sniziti.

Hodanje na traci
Shutterstock 

Obavezno hodajte uzbrdo barem jedan dio rute. Dakle, više mišića je angažirano, metabolizam se ubrzava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite naprijed kako biste zaštitili mišiće i tetive.

Prije šetnje možete popiti šalicu zelenog čaja koji pomaže kod mršavljenja. Potiče termogenezu i topi masne naslage. Izvrstan udio kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masti.