DONOSE MOĆNU PROMJENU: 3 stvari koje trebate raditi svako jutro ako se želite riješiti nadutosti i izgledati mršavije

Kronična nadutost i upravljanje tjelesnom težinom mogu biti međusobno povezani, a promjena nekih jutarnjih navika pomoći će vam da se uspostavi osnova za zdraviji dan bez nelagodnosti u probavi i uz to će utjecati i na kontrolu težine.

Tijelo morate održati hidriranim, a redovito ispijanje vode je način da to ostvarite. Ovo je osnovna zdrava jutarnja navika koja će vam pomoći da se izborite s kroničnom nadutosti. Adekvatna hidratacija podržava optimalnu probavu te ublažava nadutost pomažući hrani da se kreće kroz probavni trakt.

Osim toga, ako popijete vodu prije obroka, to će stvoriti osjećaj sitosti i potencijalno smanjiti ukupni unos kalorija.

2. Vježbanje

Uključivanje redovitog vježbanja u jutarnju rutinu moćna je navika koja ima višestruke prednosti za one koji se bore s kroničnom nadutosti.

Fizička aktivnost stimulira probavni sustav, potiče učinkovito pražnjenje crijeva i smanjuje vjerojatnost za nadutost. Jutarnje vježbe također potiču metabolizam, doprinose sagorijevanju kalorija tijekom dana i doprinose smanjenju tjelesne težine.

3. Zasitan doručak

Dobro balansiran doručak pokreće metabolizam, osiguravajući oslobađanje energije i smanjuje fluktuaciju razina šećera u krvi koje mogu doprinijeti nadimanju.

Zdrav i zasitan doručak trebao bi trebao biti prioritet. Izaberite hranu bogatu nutrijentim kao što su cjelovite žitarice, voće i nemasni proteini. To će vam osigurati esencijalnu energiju i duži osjećaj sitosti što će smanjiti vjerojatnost da se kasnije u toku dana prejedate.