Ugljikohidrati koji ne debljaju: Ove namirnice možete jesti i kad ste na dijeti jer pomažu s mršavljenjem

Rijetko što je, kad se tiče zdrave prehrane, a pogotovo skidanja kilograma, steklo tako lošu reputaciju kao ugljikohidrati. Mnogi vjeruju da ugljikohidrati debljaju, a izbacivanje istih je temelj nekih popularnih dijeta poput keto dijete.

Najbolji primjeri rafiniranih ugljikohidrata su pomfrit, bijeli kruh, bijela riža, slatkiši. Ali ako volite ugljikohidrate, birajte one nerafinirane, koji vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer i oni imaju puno hranjivih tvari.

Ugljikohidrati koji ne debljaju

Zeleno povrće

Uvijek birajte jesti salate od zelenog povrća, poput kelja, brokule ili čak obične zelene salate. Imaju visok sadržaj vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa.

Smeđa riža

Za razliku od bijele riže, smeđa riža je ukusnija i zdravija za organizam. To je ugljikohidrat koji sadrži i vitamin B, ne podiže razinu šećera u krvi.

Kvinoja

Kvinoja je žitarica s više proteina i svih potrebnih aminokiselina. Izuzetno se jednostavno priprema i puni želudac. Zamijenite obične ugljikohidrate ukusnom porcijom kvinoje i vidjet ćete kako će se kilogrami brže topiti, a obožava je i Jelena Đoković za koju je dobro poznato da pažljivo bira što će uvrstiti na svoj jelovnik i da je posvećena zdravoj prehrani.

Banane

Banane su voće koje obično jedemo kad poželimo nešto slatko. Bogate su kalijem, a sadrže i hranjive tvari koje pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Jedite ih umjesto deserta ili kao međuobrok između obroka, savjetuje Sensa.rs. 

​