Smatra se da se čišćenje debelog crijeva provodi s vremena na vrijeme jer je ono važan dio probavnog sustava. Stoga utječe na zdravlje ne samo probavnog trakta, već i tijela.
Čišćenje debelog crijeva kod kuće
Određeni aspekti čišćenja debelog crijeva mogu biti korisni. Štoviše, ne morate ga čistiti svaki tjedan. Činite to samo sporadično. Klistir možete koristiti kod kuće. Ako vam se to ne čini ugodnim, možete se osloniti na neke druge načine.
Budite oprezni kada čistite debelo crijevo
Tijekom čišćenja mogu se pojaviti nuspojave kao što su infekcije, upale crijeva, dehidracija ili neravnoteža elektrolita. Ako se pojavi bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah prekinite čišćenje i obratite se liječniku.
Obavite ove tretmane na siguran način. Na primjer, ako imate visok krvni tlak i trebate smanjiti unos natrija, nemojte koristiti metodu slane vode.
Budite oprezni kada koristite biljne čajeve za čišćenje debelog crijeva. Laksativno bilje također može biti štetno ako se pretjerano koristi.
Pretjerana uporaba laksativa smanjuje sposobnost tijela za pomicanje stolice i može dovesti do kroničnog zatvora.
Prirodni načini čišćenja debelog crijeva:
1. Hidratacija
Održavanje dobre hidratacije odličan je način za reguliranje probave. Pazite da jedete puno hrane s visokim udjelom vode, poput lubenice, rajčice, zelene salate i celera.
2. Pijenje slane vode
Također možete pokušati piti slanu vodu ako imate problema sa zatvorom. Ujutro, prije jela, pomiješajte dvije žličice soli s mlakom vodom. Možete koristiti morsku ili himalajsku sol. Za samo nekoliko minuta možda ćete osjetiti potrebu otići u kupaonicu.
3. Prehrana bogata vlaknima
Vlakna su esencijalni makronutrijent potreban u prehrani. Ima ih u voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama... Vlakna sprječavaju zatvor i opskrbljuju tijelo prebioticima.
4. Sokovi i smoothieji
Mješavine sokova sadrže vlakna i hranjive tvari koje pomažu probavi i osiguravaju hidrataciju. Također, voće poboljšava mikrobe u crijevima i kretanje hrane kroz crijeva.
5. Otporni škrob
Otporni škrob je vrsta ugljikohidrata koji pomaže u sagorijevanju masti.Ne mogu se probaviti niti apsorbirati. Kada dospije u debelo crijevo, fermentira, što potiče tijelo na sagorijevanje masti.
6. Probiotici
Dodavanje probiotika vašoj prehrani još je jedan način čišćenja debelog crijeva. Možete uzimati probiotičke dodatke ili jesti jogurt, jabučni ocat, kisele krastavce ili drugo fermentirano povrće.
7. Biljni čajevi
Laksativne biljke poput aloe vere i korijena bijelog sljeza mogu pomoći kod zatvora. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom i pažljivo slijedite upute prije upotrebe ovih biljaka. I koristite ih štedljivo - inače mogu biti štetne. Biljke poput đumbira, češnjaka i kajenskog papra sadrže antimikrobne fitokemikalije koje se bore protiv loših bakterija, navodi stranica Magično bilje.
