Početak nove godine često je vrijeme kada mnogi odlučuju riješiti se viška kilograma i usvojiti zdravije navike. Mršavljenje je jedna od najpopularnijih novogodišnjih odluka, a uz pravi plan i motivaciju, ostvarenje tog cilja može postati stvarnost.
Iako dugotrajnih rezultata nema bez zdrave i raznolike prehrane i trajnog mijenjanja navika, mnogim ljudima je put do vitkije linije i zdravijeg tijela najlakše započeti uz neku od popularnih dijeta. Jedna od najpopularnijih je medicinska dijeta koja obećava gubitak 2-5 kg unutar 5 dana ili 10-15 kilograma u 15 dana.
Medicinska dijeta se ponavlja tri puta po pet dana ili manje, ako je potrebno izgubiti manje kilograma. Ako želite ponoviti ovu dijetu, pravi se pauza od petnaest dana.
Ova se dijeta temelji na povećanom unosu proteina te smanjenom unosu ugljikohidrata i masti, a vrlo je jednostavna za provođenje- samo trebate slijediti petodnevni jelovnik. Provodite li medicinsku dijetu duže od 5 dana, jelovnik se ponavlja.
Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redoslijedom kako je napisano, a obroci se ne smiju preskakati. Isto tako nemojte samostalno izabcivati namirnice s jelovnika ni dodavati druge.
Vrlo je važno izbaciti šećer iz hrane i pića. Tijekom ove dijete dozvoljeno je piti čaj i kavu, ali bez šećera i umjetnih sladila, a konzumacija alkohola je strogo zabranjena.
Prije nego stupite na ovu ili bilo koju drugu dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Jelovnik za medicinsku dijetu
1. dan
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja (bez šećera)
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1 krastavac ili 1/2 oprane zelene salate
2. dan
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča ,1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta
Večera: 1 burger (125 g mljevenog mesa), 1 naranča, 1 rajčica, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
3. dan
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, piće bez šećera
Večera: 1 burger (125 g mljevene junetine), 1 naranča, 4 krekera ,1 šalica kave ili čaja bez šećera
4. dan
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 rajčica, 4 krekera
Večera: 1 hamburger (125 g mljevene junetine), 4 krekera 2 rajčice 1 jabuka
5. dan
Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 rajčica
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 kuhano jaje, 1 rajčica
