Mnogi ljudi pokušavaju smršavjeti preskačući obroke ili drastično mijenjajući prehranu, no ponekad je dovoljno napraviti tek malu promjenu u svakodnevnoj rutini. Upravo doručak igra veliku ulogu u tome kako će tijelo tijekom dana trošiti energiju, ali i koliko ćemo često osjećati glad. Jedna jednostavna kombinacija namirnica može potaknuti probavu, produžiti osjećaj sitosti i pomoći tijelu da učinkovitije troši masne naslage, osobito one na području trbuha.
Prema savjetima brojnih nutricionista, jaja su idealan izbor za početak dana. Mogućnosti pripreme s njima su brojne pa vam nikada ne mogu dosaditi. No možda niste znali da dodavanjem jedne namirnice možete potaknuti probavu i poboljšati razgradnju masnih naslaga na trbuhu. Riječ je o špinatu.
Kombinacija jaja i špinata daje dodatnu nutritivnu vrijednost, zbog čega ćete dulje ostati siti. Time ćete spriječiti prejedanje tijekom dana, ali i posezanje za nezdravim međuobrocima i čestim grickanjem, što je posebno loše za održavanje vitke linije. Osim toga, dodavanjem špinata jajima dobivamo i važne vitamine, minerale te antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, a koje mogu usporiti gubitak tjelesne težine.
Dodavanje špinata jajima može pomoći i u smanjenju visceralnih masnoćakoje se nakupljaju između organa i stvaraju ono što nitko ne voli - salo na trbuhu.
Zašto je dobro jesti jaja ujutro?
Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline koje sudjeluju u smanjenju tjeskobe, ublažavanju stresa i poticanju dobrog raspoloženja. Sadrže i visok udio vitamina D koji pomaže u prevenciji osteoporoze, a ujedno su jedan od najboljih prirodnih izvora željeza i vitamina B12, čiji se manjak često povezuje s nedostatkom željeza u organizmu.
Jaja su namirnica s nižim glikemijskim indeksom, što znači da brzo daju energiju i mogu nas dulje držati sitima, piše Lepa i srećna.
