S dolaskom toplijih dana mnogi požele dovesti liniju u red i skinuti poneki kilogram. Naravno, svi smo nestrpljivi i želimo se viškova riješiti što prije, a na raspolaganju sun am mnoge brze dijete.
Jedna od najpopularnijih dijeta na svijetu je keto dijeta. Ketogena prehrana, temelji se na vrlo niskom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu zdravih masnoća. Cilj je dovesti tijelo u stanje ketoze, u kojem umjesto šećera iz ugljikohidrata kao glavni izvor energije koristi masnoće.
U praksi to znači da seiz prehrane uglavnom izbacuju kruh, tjestenina, riža, slatkiši i većina voća, dok se više konzumiraju jaja, meso, riba, avokado, orašasti plodovi, sirevi i maslinovo ulje.
Keto dijeta postala je popularna jer mnogi uz nju relativno brzo gube kilograme, imaju manji osjećaj gladi i stabilniju razinu energije tijekom dana. Osim mršavljenja, dio ljudi tvrdi da im pomaže i kod koncentracije te smanjenja želje za šećerom. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nije prikladna za svakoga i da dugoročno zahtijeva pažljivo planiranje prehrane.
Prvi dan
Doručak: Jaja sa slaninom. Cheddar sir
Ručak: Meso pečeno na tavi (svinjetina ili govedina). Prilog: povrće pečeno na maslacu (carska mješavina)
Večera: Morski plodovi s avokadom
Drugi dan
Doručak: Grčki jogurt s chia sjemenkama i bademima (umjesto badema možete konzumirati i orahe)
Ručak: Wok piletina s paprikom, lukom i paradajzom. Prilog: zelena salata
Večera: Salata od tune
Treći dan
Doručak: Jaja s avokadom na salatu (može i klasična jaja na salatu bez avokada).
Ručak: Riža od cvjetače u umaku od šampinjona i vrhnja.
Večera: Salata i piletina
Četvrti dan
Doručak: Avokado smoothie (avokado, baby špinat, đumbir, bademovo mlijeko, chia sjemenke, kokosovo ulje)
Ručak: Punjene tikvice
Večera: Piletina sa sezamom i kuhane brokule
Peti dan
Doručak: Omlet s rajčicom i špinatom
Ručak: Odrezak od tune. Prilog: miješana salata (iceberg salata, paradajz, paprika, luk, krastavci).
Večera: Rezanci od tikvica s parmezanom
Šesti dan
Doručak: Naresci - kobasica, salama, pršut, sir, masline, salata (rajčica – krastavci).
Ručak: Goveđa juha. Kuhana govedina s hrenom. Prilog: Pire od cvjetače.
Večera: Ostatci od ručka ili složenac od brokule i cvjetače.
Sedmi dan
Doručak: Grčki jogurt s chia sjemenkama i bademima.
Ručak: Goveđa juha (od jučer). Meso pečenje (svinjetina ili govedina) Prilog: tikvice ili carska mješavina (pecite ih u pećnici uz pečenje).
Večera: Ostatci od ručka ili Mozzarella salata, navodi stranica ketorecepti.com
