Smoothie je uvijek dobra ideja kao zamjena za doručak ili međuobrok, a jako je zdrav jer sadrži sirove namirnice koje nisu termičkom obradom izgubile na svojoj kvaliteti.
Odlična kombinacija za smoothie su naranča i mrkva koje su bogate vitaminima i zasitit će vas na duže vrijeme. Naranča ima malo kalorija, ali je bogata hranjivim tvarima. Zbog nje nam je koža ljepša i svilenkastija, a kosa jača.
Naranča sadrži brojne tvari koje imaju protuupalna svojstva i jaka antioksidantna djelovanja. Obiluje vitaminom C koji djeluje kao antioksidans i ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta, a njegov nedostatak uzrokuje manjak energije.
Istraživanja su pokazala da je vitamin C važan u prevenciji kardiovaskularnih i karcinogenih bolesti te bolesti očiju. Također, smanjuje kolesterol i pojavu kardiovaskularne bolesti. Niži je rizik i za koronarnu bolest srca.
Znanstvenici su otkrili i da pomaže kod gubljenja viška kilograma jer potiče skidanje masnih naslaga. Usto, naranča je bogata vlaknima koja uravnotežuju razinu šećera u tijelu pa tako sprječavaju i razvoj dijabetesa.
Mrkva obiluje vitaminima, mineralima i vlaknima te je dobar izvor antioksidansa. Bogata je vitaminom A koji je ključan za dobar vid. Istraživanja su pokazala da pomaže u prevenciji raka prostate, karcinoma kože, leukemije, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Mrkva sadrži karotenoid koje naše tijelo pretvara u vitamin A, a koji je važan za rad imunološkog sustava. Savršena je i za zube jer minerali iz nje sprječavaju oštećenje. Također, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te usporava starenje.
Mrkva je dobra za mršavljenje jer ima nizak udio kalorija zbog visokog sadržaja vode, od čak 88 posto i vlakana i male količine masti. Znanstvene studije su pokazale da vitamin A, kojim je ovo povrće bogato, topi masne naslage oko struka, odnosno pomaže u gubljenju abdominalne masti koja okružuje unutarnje organe i opasna je za zdravlje.
Ovo je recept za smoothie od naranče i mrkve u koji možete po želji dodavati i druge sastojke:
Sastojci:
1 naranča
2 mrkve
250 ml vode
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte.
