Mnoge dijete i režimi mršavljenja preporučuju da ne jedemo nekoliko sati prije odlaska na počinak, no što ako vas u nekim kasnijim satima uhvati glad? Neki na ovom iskušenju pokleknu, neki odluče izdržati i na spavanje otići gladni, a neki glad ipak pokušaju zavarati nekim zalogajem.
Rasprostranjeno je vjerovanje da čaša mlijeka ili jogurta prije spavanja neće negativno utjecati na liniju, no nutricionist i liječnik Aleksej Kovalkov tvrdi da to i nije baš točno.
'Bolje je ako prije spavanja izbacite sve ugljikohdrate. Ne biste trebali konzumirati ni namirnice mliječnog porijekla koje sadrže mliječne kiseline. Pijete li čašu mlijeka noću u urganizam unosite jednu i pol žličicu laktoze, odnosno mliječnog šećera koji je povezan s lučenjem inzulina. Pahuljice i voće također ne bismo trebali jesti prije spavanja', otkrio je nutricionist.
Kovalkov je predložio i koje su bolje opcije ako nas navečer uhvati glad. On tvrdi da je najbolje odabrati ribu, meso ili morske plodove u manjim porcijama te povrće. Istaknuo je i da je uvijek bolje jesti sirovo povrće jer se prilikom termičke obrade uništavaju vrijedna vlakna.
Želite li nešto prigristi Kovalkov savjetuje da odaberete krastavce, sjeckanu papriku sa začinima ili malo jogurta s mekinjama budući da je ova hrana zasitna, a ne sadrži puno kalorija.
