ZELENI SMOOTHIE ČINI ČUDA ZA IMUNITET: Siromašan je kalorijama, no bogat vitaminima i pomaže za mršavljenje

Smoothie je odličan izbor kao zamjena za doručak ili neki od međuobroka, a njegova velika prednost je što je jako zdrav.

Jedan od sastojaka ovog smoothieja je acai prah koji sadrži omega-3 masne kiseline koje imaju važnu ulogu za cjelokupno zdravlje. Tijelo ih pohranjuje u jetru i potiču aktivnost metabolizma. Također, ljudima koji sporije gube kilograme, ubrzat će proces mršavljenja. Acai prah bogat je antioksidansima i usporava proces starenja. Usto, poboljšava probavu i diže energiju.

U smoothieju se nalazi i kelj koji spada među najzdravije namirnice na svijetu, a ima i mali broj kalorija. Odličan je izvor vitamina C, A, K i B6, a zbog hranjivih tvari kojima obiluje, jača imunitet, štiti od raka, jača kosti, štiti vid, proljepšava kožu, kosu i nokte, smanjuje upale u organizmu, štiti zdravlje srca i žila, poboljšava probavu i smanjuje rizik od dijabetesa.

Kelj se može zamijeniti špinatom koji također ima malo kalorija, 23 kalorije na 100 grama. Bogat je vitaminima A, K, B9, C, B6 i E. Špinat je odličan za zdravlje kostiju, a sadrži 15-tak različitih flavonoidnih spojeva koji funkcioniraju kao antioksidansi. Mnogi od njih uspješni su i u borbi protiv raka. Također, zbog vitamina C održava imunitet jakim, a dobro djeluje na sposobnost učenja i motoričke funkcije.

Peršin je dobar diuretik koji pomaže eliminaciji teških metala i toksina putem mokrenja.

Sastojci:

2 šalice filtrirane vode
1 jušna žlica acai praha ili ½ šalice svježih borovnica
1 banana
3 šalice kelja ili špinata
1-2 jušne žlice organskog kokosovog ulja
sok od jednog limuna
malo cimeta
peršina po želji
¼ šalice chia sjemenki