5 NAMIRNICA KOJE UBRZAVAJU METABOLIZAM NAKON 40. GODINE: Uz njih mršavljenje postaje lakše i brže

Kako starimo, normalno je da dobivamo na težini, a to se događa jer se brzina metabolizma usporava.

Nutricionistica Lisa Young preporučuje pet namirnica koje bi trebalo jesti za brži gubitak viška kilograma nakon što napunite 40 godina.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je bogato vodom, antioksidansima i fitokemikalijama. Općenito voće sadrži veliku količinu hranjivih tvari i može potaknuti gubitak težine. Maline, kupine, borovnice i ribizli su odlični saveznici u mršavljenju. Možete ih dodati u jogurt, smoothie ili zobenu kašu i s malo meda ih pojesti kao zdravu užinu.

Avokado

Pojedine studije su pokazale kako ljudi koji jedu avokado uz ručak imaju osjećaj sitosti i do sljedećih pet sati. Osim visokog sadržaja vode avokado koji tehnički spada u voće, također sadrži vlakna koja nisu kalorična.

Orašasti plodovi i sjemenke

Kad ih konzumirate u umjerenim količinama, orašasti plodovi i sjemenke su izuzetno zdrava i lagana užina koja se odlično uklapa u dijetni režim. Sadrže vlakna, proteine i zdrave masti. Nutricionisti preporučuju konzumiranje oraha, badema, lješnjaka, sjemenki buče i suncokreta u okviru režima prehrane koji dovodi do topljenja masnih naslaga i gubitka viška kilograma.

Sjeme lana

Lan je izvanredan izvor omega-3 masnih kiselina i ujedno je veoma bogat vlaknima. Konzumiranje oko 30 grama vlakana dnevno može podržati vaše napore da izgubite višak kilograma.

Kiseli kupus

Kiseli kupus ne sadrži mnogo kalorija i prepun je vlakana što potiče osjećaj sitosti. Usto, probiotici koje kiseli kupus sadrži mogu smanjiti apsorpciju masti. Ova ukusna namirnica sadrži i probiotike i prebiotike. Ako uključite kiseli kupus u prehranu, ne samo da ćete brže izgubiti višak kilograma nego ćete i unijeti u organizam ključne hranjive tvari kao što su folna kiselina, vitamin C, mangan, bakar i kalij.